razzor

Hei! Har drevet med styrketrening i over et år nå og siste 8 månedene gått ned fra 100 kg til 77 kg, men har fortsatt igjen litt fett jeg vil få bort. Har lest en del om IF og tenkte å prøve ut dette. Tenkte og faste 20 timer i døgnet, mellom 21.00 og 17.00. Trener som oftest mellom 18.00-20.00 så det vil si at det blir et måltid før trening og resten etter trening. Syns IF høres fantastisk praktisk ut, i og med at jeg slipper og ta med meg matbokser på skolen med "kylling og ris" osv. Men har noen spørsmål rundt dette; 1. Noen her på forumet som kan bekrefte at de har hatt noe nedgang i fett%? 2. Skal/burde jeg legge opp treningen min til faste perioden (21.00-17.00) og trene på tom mage? 3. Jeg bruker multivitamin, omega 3,6 & 9, ripped freak, krea-bolic, proteinpulver og ZMA som kosttilskudd. Kan jeg/skal jeg bruke kosttilskudd under faste perioden (altså mellom 21.00-17.00? Tenker da på på ripped freak, omega 3,6 & 9 og multivitamin (resten bruker jeg bare før trening og før leggetid) 4. Er det slik at jeg kan drikke koffein i faste perioden? Kaffe, Redbull zero callories etc. 5. Har ikke BCAA, er dette noe jeg burde kjøpe meg og bruke mens jeg faster?