tyttebær 246

Da er jeg igang. Har et ødelagt bekken etter et tungt svangerskap og synovitter og "flisete" menisker i begge knær etter mange år som håndballspiller. Min livssituasjon de siste årene har ikke laget plass til skikkelig trening, men nå er jeg i gang. Fikk for litt over 3 uker siden et program av min fysio. Det ser sånn ut: HVER DAG - 3*30 sek planke - 3*20 sek sideplanke - 3*20 sek hoftehev med et ben strakt ut (hver side) 4 GANGER I UKA - 15-20 minutter sykling eller ellipse - 3*10 oppress lår apparat - 3*10 nedprrss lår - 3*15 stå på et ben på balansepute og senke kroppen ned Skulle legge til armøvelser, og har derfor tatt dips og armhevninger hver dag sammen med bekkenøvelsene. La også til legghev i ribbevegg de 4 dagene jeg er på treningssenter i uka. Ser, og ikke minst kjenner enorm forskjell på kroppen min:) spent på hva fysio sier kommende onsdag etter 4 uker! Er dette et greit nybegynner program? også spent på neste steg. Ble forespeilet en del slyngetrening, gleder meg til litt andre øvelser:)