hoggi92

haha styrer unna det i ukedagene men kjører på lørdagen me litt godt men noen tips til hva jeg kan ta/spise før og etter trening er litt usikker på den fronten?

hmm ser lovende ut lure på om jeg skal kjøre dette jeg! Har en kompis som maser om jeg burde være med på et program som heter phat som han sier er så sykt bra men om jeg driver med styrketrening bør jeg spise mer? mer proteiner og lignende

noen forslag på gode intervaller¨???

kanon, tusen takk for all hjelpa så er det bare for meg å kjøre på videre og komme igang med styrketrening og litt intervaller fremøver noen som vet en god app eller lignende til å loggføre ? eller et excel ark på internett eller i den duren? sliter med å loggføre og skrive selv, alt blir bare rot

jepp skal ta åså ta endel bilder fremøver nå, men jeg tror jeg har noen bilder liggenes her på pcen for 2-3måneder siden også skal se om jeg finner den så skal jeg poste dem nei det er ikke mye ettersom jeg fikk samboer hehehhe

hehe, hørtes heilt fantastisk ut ! hehe nei skal ikke gi opp må bare få litt mer motivasjon ser det ut som. ja nok av søvn, legger meg som regel kl 9-hall 10 tiden og er oppe igjen kl 6. det burde vell holde det?

Noe skjer det ja, men jeg sliter med å se hva som skjer :/ men kan det være lurt å trene mage eller noe?? Det skal jeg så absolutt begynne å gjøre, jeg har trent styrke tidligere men det har egentlig bare vært sånn av og på og ikke vært altfor nøye me øking av vekter. Noen som har et program som de har merket stor forskjell med? jeg har dårlig erfaring med markløft, jeg får det ikke til og jeg har hatt en personlig trener som har prøvd å lært meg det men fikk det fortsatt ikke til :/ vet ikke om det er jeg som er heilt onnas eller hva det er. som du ser på bilde hva vil du tro at fettprosenten ligger på? har hørt at når man regner ut at det ikke ofte "stemmer" åsånt. Føler at jeg ikke har altfor mye fett på selve fronten av magen eller ved ribbeina, ribbeine viser ofte og da kan man vel ikke ha altfor masse å gå igjen eller er jeg helt på jordet? takk for inleggene

hmm, takker for svar og tips har du/dere noen andre gode eksempler på en fin diett jeg kan eventuelt følge en periode? og er det noen øvelser som kan funke bra til mage fettet eller er det kun kardio og generell trening som er tingen?

ops glemte å skrive det, jeg er 175 høy og veier 72 kg. Jeg veide 80 for 2,5 måned siden men jeg merker ikke til noe spesiell forskjellen på kroppsfronten Jeg så ikke spørsmåle ditt før nå men jeg hadde planlagt at kcal inntaket var ca litt i øverkant av 2000 kcal?

Heisann, jeg holder på å gi opp og søker dermed noen tips for å bli kvitt litt fett på kroppen. Jeg har trent cardio og spist veldig bra etter min mening hvor hverdagene består av Frokost: havregryn med rosiner og kanel, en protein shake og vitaminer og udos choice Lunsj: Kyllingkjøttdeig med brokkoli/paprika eller i verste fall bare kjyllingkjøttdeig eller bare kyllingfilet Før trening: en banan eller eple Etter trening: protein shake, 1 banan og en liten pakke rosiner Middag: Kyllingfilet/karbonadedeig/kjyllingkjøttdeig osv med grov ris eller pasta (en håndfull eller noe i den duren Jeg varierer med cardio treningen min, av og til kjører jeg det såkalte Gerilja kardio, av og te lange gåturer, eller lange joggeturer. rask gange i oppoverbakke. Syklet også 2 ganger i uken 2,5 - 3 mil i uken. Jobber også som tømrermann som er en jobb me masse bøying,bæring,og tunge løft så jeg føler jeg får "trening" på jobb også. Alder:21 Høyde: 175 Vekt 72/ 71 på en veeeeldig god dag problemet: Jeg har lyst til å gå ned i fettprosent, ikke at jeg har noe muskler jeg vil få frem eller noe jeg har bare ikke lyst til å ha den kroppsformen som jeg har, man kan tydelig se sidefettet mitt og det er de jeg er misfornøyd me hovedsaklig Jeg har en kompis som sier jeg burde bygge å få bredere skulder/rygg slik at man ikke ser de valkene mens jeg er imot det og mener jeg bør gå ned og ble kvitt de før jeg tenker på noe annet, hva tenker dere? noen tips til hva jeg bør gjøre/spise eller trene? håper på noen bra inspill takker på forhånd