sillje

Må si meg enig der.. fikk nettopp tips fra ei bekjent, og hune mente jeg burde ligge på ca 1800 på treningsdager, og ca 1300 andre dager... så blir litt forvirra!

Tusen takk for gode råd og tips! Da får jeg prøve meg på å spise mer, en god del mer faktisk, noe som virker helt fjernt. Ivertfall mtp at jeg må øke karbohydrat inntaket mitt. Er ikke redd for fett, men har levd lavkarbo i mange år nå. Men jeg får ikke resultatene jeg vil ha, så nå får jeg prøve å snu opp ned på det jeg er vandt med (lav karbo og lav kalori) og se om det fungerer

var det jeg misstenkte! men hvordan?? vet såklar hvordan jeg får i meg mer, men bør jeg øke antall måltider? nå spiser jeg frokost, lunsj, middag, kvelds... 2 mellommåltider til kanskje? og hva med karbohydrater? jeg har nesten fått karbohydrat skrekk!

Ja, det er det jeg også lurer på. Jeg har såklart hatt mine dager med en del mer enn det, men stort sett så har det vært det. Leste en artikkel igår om at viss du går i kaloriunderskudd for lenge, så vender kroppen seg til det og skrur ned forbrenningen. Og da var det anbefalt med spisedager for å kickstarte forbrenningen en gang i uka. Men jeg har ingen kjennskap til det. Det jeg lurer mest på er om jeg bør øke kaloriinntaket? Og skal det da gjøres med større måltider, eller med flere måltider? Nå vil jeg virkelig gjøre alt riktig fremover, så jeg kanskje kan få di resultatene jeg vil ha og få ned fettprosenten..

gjennomsnittlig rundt 60 g, da fra bra fett.. som avocado, nøtter cottage cheese o.l...

Nå trenger jeg virkelig hjelp! Siden januar har jeg spist utrolig sunt og trent mye, men uten resultater, og da daler motivasjonen. Min "historie" er: jeg er 28 og to barns mamma. Jeg har slitt i mange år med vekta, og på å få tankegangen på rett plass ang. kosthold og trening. Men nå er tankegangen på rett plass! Jeg elsker og trener og syns det er veldig gøy med kosthold o.l. Og nå etter så mange år så har jeg virkelig fått det inn med teskje og "kan" det. Så jeg trodde jeg gjorde alt riktig da jeg startet i januar med å få bikiniformen i orden, men tydeligvis ikke. Men etter å ha spist lavkarbo og blitt litt for fokusert på kalorier, så lurer jeg på om jeg går i for lavt kaloriunderskudd i forhold til trening, og at jeg kanskje også bør få i meg mer karbohydrater. Jeg er ikke overvektig, men har for høy fettprosent, og vil nå bli mye mer fit Jeg er 172 høy, veier 67 kg, fettprosent er på 29-30%... Er aktiv i hverdagen, både på jobb og ellers, trener styrke 2-3 ganger i uken, og cardio 2-3. Mitt kaloriinntak har ligget på 1300 - 1400, og karbohydrater på 60 - 70 g. Jeg vet dette utifra dager hvor jeg har veid absolutt alt for å få et ganske nøyaktig bilde av hva jeg spiser. Så; hva tror dere? Hvordan og hva bør jeg spise i forhold til å få mest mulig resultater av treningen? Noen sier det ikke er viktig med mange måltider til dagen, andre sier du skal ha mange, noen mener lavkarbo, andre ikke. Når jeg nå har gått så lenge uten resultater så begynner jeg å bli noe forvirra, så håper virkelig noen kan hjelpe meg