MumAmalie

Bøyer meg i støvet! Din historie var akkurat den vitamininnsprøytningen jeg trengte nå

Tusen takk for svar Kristin Charm! Ja, jeg følger psmf-prinsippene. Styrkeøvelsene er ikke blytunge, og cardioen er utsatt på nåværende tidspunkt. Jeg lover å lytte til kroppen og helsa står øverst på agendaen! Jeg har gått mye ned i vekt tidligere (25 kg), men fødsel og tiden etterpå har gjort at kiloene raste på igjen. Følg gjerne loggboken min! Alle innspill og all oppmuntring tas imot meg stor takk!

Hjertelig takk for så raskt svar FrkHoel! Jeg har holdt på i en uke, bare. Kjenner jeg er litt slappere en vanlig, men etter en jobbreise i dag med litt påtvungne karbs kviknet jeg til igjen. Jeg har gått ned 2,7 kg og 3 cm rundt magen siden forrige tirsdag! Innser jo at dette er mye vann, men du så motiverende!

Vil du, FrkHoel, Kristin Charm, eller andre dyktige folk her hjelpe meg ned i vekt? Jeg er en jente på 35 år. 178 cm høy, og (gulp) 117 kg, bmr 1950. Jeg har stillesittende jobb, trener styrke, fullt kroppsprogram 3 x uka. Jeg SKAL ned 40 kg, første delmål er -10 kg innen 19. Juli. Jeg har fått tilbakemelding fra flere om at planen min er for ekstrem, derfor ber jeg om hjelp til å vurdere denne. Planen er at jeg skal følge denne fram til 19. juli i første omgang for så å vurdere å legge til mer karbs. Jeg er psykisk stabil og har et relativt uproblematisk forhold til mat. Jeg ønsker raske resultater, for så å fokusere på å holde meg stabil når jeg er kommet ned i vekt. Her er planen min: Mandag Styrke 250 g Cottage cheese m/1 ts stevia og kanel Salat m/ 300 g kyllingfilet 400 g svinekotelett uten fettrand, brokkoli Omelett av 3 store eggehviter 3 ss tran Hvis fysen eller sulten, 150 ml DietProtein fra PF Tirsdag Omelett av 3 store eggehviter Salat m/ 250 g tunfisk 400 g torsk, asparges, sitron 250 g Cottage cheese m/1 ts stevia og kanel 3 ss tran Hvis fysen eller sulten, 150 ml DietProtein fra PF Onsdag Styrke 250 g Cottage cheese m/1 ts stevia og kanel Salat m/ 300 g kyllingfilet 400 g "mosaka", karbonadedeig og aubergine Omelett av 3 store eggehviter 3 ss tran Hvis fysen eller sulten, 150 ml DietProtein fra PF Torsdag Omelett av 3 store eggehviter Salat m/ 250 g 400 g pangasius m/ grønnsaker 250 g Cottage cheese m/1 ts stevia og kanel 3 ss tran Hvis fysen eller sulten, 150 ml DietProtein Fredag Styrke 250 g Cottage cheese m/1 ts stevia og kanel Salat m/ 300 g kyllingfilet 400 g asiatisk biffsalat Omelett av 3 store eggehviter 3 ss tran Hvis fysen eller sulten, 150 ml DietProtein Lørdag Omelett av 3 store eggehviter og 2 skiver bacon Salat m/ 250 g tunfisk 400 g lammekoteletter m sopp og brokkoli 250 g Cottage cheese m/1 ts stevia og kanel 3 ss tran Hvis fysen eller sulten, 150 ml DietProtein fra PF Søndag 250 g Cottage cheese m/1 ts stevia og kanel Salat m/ 300 g kyllingfilet 400 g seifilet med løk Omelett av 3 store eggehviter 3 ss tran Hvis fysen eller sulten, 150 ml DietProtein fra PF Inntil 2 måltider i uka kan byttes ut med valgfritt alternativ.