ralvheim

Har prøvd... kansje det er evnen det er noe gale med Noen tips til hvordan jeg kan følge retningslinjene helt? Sliter med <20g fett & <20g karbo og planlegge måltidene godt nok. Har brukt mange timer på dette, så kan ikke gi meg nå, har aldri vert god på å være feig... Så langt har jeg brukt excel til å ha "oversikt". har truffet på ca 1500 cal/dage, så har i allefall lagt på underskudd!

måtte regne ut her 20 - 30 g fett pr dag 20 - 40 g karbo pr dag Har ikke oversikt over hva grønsakene jeg har spist har tilført. men det er ikke store mengder med grønsaker det er snakk om.

har satt målvekten min til 105 kg ( ikke der jeg skal havne, men 10 kg ned fra idag). 4 måltider om dagen som inneholder 66 g proteiner pr. resten har variert fra hvilke av råvarene jeg har valgt (listen over).

Hehe, nei... det er rundt nakken, magen på det smaleste, magen på det breieste og låret

Hei Har vært 2 år uten trening eller å tenke på kosthold. Jeg har nå begynt igjen, og innleder mitt "nye" liv med en runde PSMF. Jeg har ikke badevekt, men ett målebånd å forholde meg til. Idag er jeg ferdig med 4 dagen, og det uten utskjeielser! Min store forskrekkelse kom da jeg tok kontrollmål for å verifisere at jeg er på riktig vei. Tvert imot viste målebåndet 1 cm mer på samtlige refferansepunkter. Jeg har bare spist: protein pulver, cottage cheese, mager kesam, eggehviter, kylling fileter, torsk, karbonadedeig, reker, grønnsaker (ikke mais, erter, eller gulerot). Er det noen som har vært borti dette før? Eller har tips til hvor feilen kan ligge?