skinnyguy

Hei. Er en gutt på 21 år , 185-190 høy ca , 71 kilo skal komme igang me trening å måle mitt er å gå opp i vekt ved å bygge muskler trente før men slet litt me motivasjon så sluttet , har gått ned fra ca 85 kilo siden jeg sluttet å trene 1.hva tenker dere om dette? 2.noen gode tips til hvordan jeg kan nå mitt mål? 3.noen tips til treningsprogram? 4.noen gode øvelser å anbefale? 5.protein eller kreatin eller begge , andre diverse kosttillskudd som kan være bra å få med seg? vil bruke dette som hjelp pga jeg vet jeg ikke får i meg dagsbehovet , men jobber med det 6.skal protein/kreatin tas før eller etter trening? har hørt å lest mye forskjelligt :/ bør jeg kjøre helkroppsprogramm ver gang eller dele det opp noen muskelgrupper en dag å andre en annen? tips? setter utrolig pris på svar å håper dette hjelper meg godt på vei Tusen takk på forhånd

Hei. Er en gutt på 21 år , 185-190 høy ca , 71 kilo skal komme igang me trening å måle mitt er å gå opp i vekt ved å bygge muskler trente før men slet litt me motivasjon så sluttet , har gått ned fra ca 85 kilo siden jeg sluttet å trene 1.hva tenker dere om dette? 2.noen gode tips til hvordan jeg kan nå mitt mål? 3.noen tips til treningsprogram? 4.noen gode øvelser å anbefale? 5.protein eller kreatin eller begge , andre diverse kosttillskudd som kan være bra å få med seg? vil bruke dette som hjelp pga jeg vet jeg ikke får i meg dagsbehovet , men jobber med det 6.skal protein/kreatin tas før eller etter trening? har hørt å lest mye forskjelligt :/ bør jeg kjøre helkroppsprogramm ver gang eller dele det opp noen muskelgrupper en dag å andre en annen? tips? setter utrolig pris på svar å håper dette hjelper meg godt på vei Tusen takk på forhånd