Hei!
Jeg har på litt under ett år klart å gå ned fra 80 til 63 kg. Jeg er kjempefornøyd! Er jente, 180 høy. Har hatt stålkontroll på kostholdet og holdt meg rundt 1300 kcal om dagen. I starten trente jeg kun kardio, men i det siste har jeg trent kun styrketrening 3 dager i uken. Hverdagen min er veldig stillesittende, og jeg beveger meg lite. Det blir nok maks 30 minutter gange om dagen, grunnet at jeg tilbringer 12-14 timer daglig på lesesalen.
Nå vil jeg holde vekten stabil! Jeg vil ikke gå hverken ned eller opp i vekt. Jeg spiser fortsatt 1300 kcal om dagen, så jeg lurer på hvor mye jeg bør øke? Jeg har vært flink med å ta mål av kroppen, så jeg skal fortsette med det. Skjønner at jeg kan gå opp litt i vann osv i begynnelsen.
Jeg så et intervju med en lege som sa at de som har gått ned i vekt må spise mindre for å holde vekten enn de somm alltid har vært på den vekten. Derfor er jeg usikker på hvordan disse BMR-kalkulatorene fungerer for meg. Noen forslag til hvor mange kcal jeg skal legge meg på nå til å begynne med?
