Preben95

Hei Jeg er en gutt på 17 år som veier 65 Kg og er 172 cm høy . Jeg trenger noen kostholdstips for å gå opp i muskelmasse , men i et sunt tempo (altså ikke for fort) Hva vil være en natulig vektoppgang i løpet av uken for meg ? og hvor mange kalorier bør jeg spise i løpet av en dag ? Det er sikkert svart på mange ganger før , men er så mye lesestoff her. Mvh : Preben