Nithox

Hei. Hvordan forholder man seg enklest mulig til kostholdet man trenger for å bygge optimalt med muskler? Jeg vet ca. hvor mye kalorier osv. jeg trenger men er usikker på hvordan jeg skal få i meg det. Hvordan gjør dere som har bygd muskler det for å nå best resultat? Regner dere ut kalorier, fett osv. for hvert eneste måltid og spise variert, eller regner dere ut næringen en gang å spiser det samme måltidet hver dag?