MissK_91

Da får eg justere opp litt og se hva som skjer! Takk for hjelp!

Takk for svar! Det er total mengde kcal... Har tenkt at det kan være lavt, ettersom det under intense kardiøkter kan brennes en del kcal... Startet først ut med å faktisk spise "opp igjen" det eg trente, men ettersom eg ikke merket noen fremgang da, antok eg bare eg lå for høyt... Vil du si det er mer fordelaktig med fokus på spesielle sammensetninger av kosten, altså at det er bedre med høyere av eks. fett eller proteiner? Og evt. hvor stor andel ? I forbindelse med reverse dieting.. hvor mye burde eg øke av gangen, og hvor lenge skal eg holde meg der for å se om det skjer noe?

Hei! Eg er ei jente på 23 som siden desember har forsøkt å ta av meg noen kilo eg gikk opp i løpet av fjoråret. Veier nå ca 76 og vil tilbake til rundt 70 som eg trivdes veldig godt med. Eg logger alt eg spiser, og er svært bevisst på alt som spises registreres, så eg vet alt som går inn i løpet av en dag. Er 181 høy, og ligger rundt 2000 kcal hver dag. Har 6-7 økter i uka, hvor minst 4 er kardio, rett og slett siden eg synts det er GØY. Likevel uteblir resultatene, og eg er så usikker på om eg skal spise mer, mindre, trene mer eller mindre... Noen som har noen formening? Setter utrolig pris på svar

Åh, det hadde jeg satt pris på Hovedmålet mitt er å gå ned i fettprosent... Jeg sliter med å miste det som ligger rundt hofter lår og rumpe! Siden jeg ikke er ekstremt glad i styrke generelt, har mitt valg da naturlig nok falt på mest cardio...

Jeg ble egentlig litt satt ut av å høre at jeg vissnok skal prøve å "ødelegge kroppen min".... Absolutt ikke.... Jeg spiser vanligvis rundt 5 måltider om dagen, og prøver ikke å sulte meg, om det var noe jeg ga uttrykk for... Knekkebrød er ikke noe jeg lever på daglig, men som fattig student blir knekkebrød en fin løsning i ny og ne :-) Jeg synes egentlig det kan være vanskelig å vite HVA og HVOR MYE jeg skal spise når jeg trener så mye som jeg gjør... Jeg trener vanligvis 5 økter i uken hvor 3 - 4 av dem går i spinning eller annen cardio, og resten fullkroppsstyrke. Mange sier dette ikke er den beste måten å trene på - men cardio er det jeg faktisk synes er GØY! Før jul gikk jeg ned rundt 10 kilo, men følte allikevel at jeg ikke merket såå mye forskjell.. Nå føler jeg at jeg er litt på stedet hvil....Hvis noen har noen KONSTRUKTIVE innspill - hadde jeg blitt veldig glad :-)

Knekkebrød byttes tidvis ut med brødskiver eller havregrøt, så nei jeg lever ikke på knekkebrød - og ønsker heller ikke å ødelegge kroppen min?? 21, 180, 72

Ja, det skjønner jeg. Men når dette da er en av mine mer proteinrike dager, så ville du fremdeles ikke anbefalt å ta en shake etter trening? Jeg mener - det er så mange som sier forskjellige ting, hehe! Jeg vet at mat er første pri, men når jeg ikke får i meg nok, selv om jeg prøver?

I går spiste jeg to knekkebrød til frokost med en skje cottage cheese og litt syltetøy Lunsj – to knekkebrød med en skje cottage cheese og litt syltetøy + en banan Mellommåltid: 1 ss cottage cheese og eple med kanel Middag: To Wraps med kyllingkjøttdeig, en skje mager kesam og grønnsaker Kvelds: Tre knekkebrød med lettost Dette er en dag hvor jeg vil tro jeg fikk i meg mer proteiner enn vanlig

Hei! Jeg tenkte å kjøpe meg proteinpulver for første gang, og lurte på om jeg kunne få litt hjelp til å velge rett! Jeg jobber med å gå ned noen kilo, og stramme opp litt på veien. Trener ca 5 ganger i uken hvor 4 av dagene stort sett går til spinning og 1 full kroppsstyrke. Jeg vet at jeg ikke får i meg tilstrekkelig med proteiner gjennom kosten, og lurte derfor på hvilket pulver som eventuelt kunne vært det beste for meg. Har tittet litt på dette - https://www.proteinfabrikken.no/diet-protein-450g-chocolate-heaven?___SID=U#full-description ettersom mange mener dette har veldig god smak og fungerer godt i forbindelse med vektnedgang. Noen som har noen tips? :-) Takk for svar!

Har lest litt, men føler ikke helt jeg er med på om det er mengde eller antall måltider du sikter til? Jeg har ikke på noen som helst måte begynt å sulte meg selv for å gå ned i vekt, heller trappet opp treningen. Spiser når jeg er sulten, og har aldri hørt tidligere at jeg spiser lite.. Dagen i dag er heller ikke en fast ramme på hvordan det ser ut.. Kan slenge på med et rundstykke ekstra til lunsj, eller klemme inn et måltid til før middag om jeg blir sulten... :-) Så tilbake til dette proteinpulveret...?

Kanskje en glass et glass melk/ biola og en kopp kaffe. Ellers går det i vann ..

Vel.. Jeg kan ta dagen i dag Frokost: 3 knekkebrød med cottage cheese og jordbærsylt Mellom: eple og rosiner m 1ss vaniljekesam Lunsj: rundstykke med mager ost Middag: kyllingwok En banan før og etter trening Kvelds: 2 knekkebrød med cottage cheese og sylt Er vel ikke alltid jeg tar helt av med cottage cheese, Men, ja... Hehe! :-)

Hallo! Jeg er som overskriften sier, ganske i tvil om proteinpulver er noe for meg.. Jeg er en 20 år gammel jente på 181 høy og veier ca 75 kilo. Med litt for mye her og der, ønsker jeg først og fremst å gå ned i fettprosent. Jeg trener 4-5 ganger i uken, hvor 1 av øktene vanligvis er styrke, mens de andre Ofte går i spinning eller løping på mølla. Mitt spørsmål er om proteinpulver kan være noe for meg, også når hovedfokus ligger På å gå ned litt :-) Veldig glad for svar!