youcandoit

Jeg er 169 høy, nope spiser ikke anderledes fordi om det er helg. Dette er en livsstilsendring for meg, så jeg styrer unna gotterier og usunn mat. Kan hende jeg har ett glass rødvin eller to, men det skulle ikke ha så mye å bety. Elsker treningene, får masse ennergi og sprudler over etter hver eneste økt (hvis ikke gangsperren tar knekken på meg da Energi nivået ellers er mye bedre nå enn for en krot stund siden, men jeg har fått hjelp av B12 sprøyter, så det har gjort at energien og nattesøvnen er tilbake der den skal være. Prøver å få i med ca 2,5 gr min egen kroppsvekt, men det blir til tider litt vanskelig. Skal prøve å få i meg mer. Tuen takk for at du tok deg tid til å svare. Setter pris på det;)

Nå er jeg helt råd vill, vet ikke hva jeg skal gjør. Kort fortalt har jeg tatt av 25 kg, med hjelp av sundt kosthold og trening. Men den siste tiden har jeg lagt på meg 5 kg igjen, og jeg fatter ikke hvorfor. Jeg spiser som jeg pleier, trener slik jeg har gjort, men likevel går jeg opp i vekt. Jeg kjenner panikken begynner og ta meg, livredd for å havne opp igjen til de forferdelige 92 kg jeg var. I dag veier jeg 74, var nede i 68, for bare noen uker siden. What is going on? En vanlig mat dag hos meg ser slik ut: 06.20 : frokost, havregryn, med blåbær 10.00 : En frukt, eple eller appelsin 12.00: Lunsj, salat bestående av masse grønt, kyllingpålegg, appelsin juice 14.00: 1 stk gulrot 17.00: Middag, bestående av enten kjøtt, fisk eller fugl. Masse grønnsaker eller salat. Lite ris og potet. 21.00: Kveldsmat: CC med bær og nøtter Ligger på mellom 1400 -1600 kcal i gjennomsnitt. Jeg trener etter Nia Shanks opplegg, Fatloss samt jeg trener cardio ca 3 ganger uka. I typisk treningsuke ser slik ut: Mandag: Styrke trening etter jobb, cardio på kvelden Tirsdag: Styrke trening Onsdag: Cardio Torsdag: Cardio Fredag: FRI Lørdag/ søndag: Styrketrening. Håper virkelig noen har noen gode råd å komme med, for jeg vet ikke hva jeg skal gjøre for å komme meg ut av den vonde steamen jeg er inne i nå.