Adele12

Er nysgjerrig på hvor lenge du har trent, og evt. treningsprogram? Hvor mange reps. og sett begynte du med? Så bildene av ryggen din, virkelig forskjell... Gleder meg til å merke det på kroppen her også!

Knebøy Strake markløft Utfall til siden Benkpress med manualer Rack chins Sittende roing Arnoldpress Pushdown Planke Hvordan ser dette programmet ut? Har plukket ut øvelser jeg liker godt. Er også veldg glad i glute bridge, men det blir vel kanskje litt mye? Har du foresten tips til en øvelse som kan erstatte chins om man ikke har muligheten til det?

Er 168 og 61-62 kg. Er det ikke noen øvelser jeg burde fokusere mer på enn andre etter hva målet mitt er?:-) Synes og ha lest et sted at man burde kutte ned på treningen av de skrå magemusklene og midterste del av framlåret.. Hva mener du om det?:-)

Hei! Jeg lurer på om du kan komme med et forslag til et treningsprogram som strammer opp og bygger muskler på de rette stedene når jeg ønsker å få mer timeglassfigur? Jeg fødte for 8 mnd siden, og har ikke kommet ordentlig i gang med treningen igjen etter det, så trenger litt motivasjon. Og da er et treningsprogram som kan gi meg det jeg ønsker det som trengs hehe.. Og hvor bra er trening på ellipsemaskin som kondisjonstrening? føler det blir mye styrketrening for lår og rumpe på den...