For en lettvekter vil det sjeldent være en god idé å gå ytterligere ned i vekt. Til det er kroppen alt for glup.
Å spise lite over en lengre periode er ikke en god måte å miste fett %..
Spis mellom 1,5 og 2,5 gram protein / kg / kroppsvekt /dag. For ei jente på 60 kg kan dette tilsvare omtrent 120 gram daglig. Fordelen med et høyt inntak er at det øker forbrenningen din, bedrer metthetsfølelsen din og gjør det enklere å bygge muskler.
Men problemet er at jeg ikke vet hvor mye protein det er i de forskjellige matvarene eller hvordan jeg burde spise???
Jeg er 21 år, 161 cm høy og vekta varierer mellom 58-60 kg??
