Tusen takk for alle svar! har bestemt meg for :
2-splitt
Dag 1 & 3: Rygg, Bryst, skuldre, triceps
Nedtrekk forran 2-3 sett
Sittende roing 2-3 sett
Benkpress 2-3 sett
Dips 2-3 sett
Arnoldpress 1-2 sett
Sidehev 1 sett
JM-press 2-3 sett
Dag 2 & 4: Biceps, legger, lår, mage
Biceps curl 2-3 sett
Stående/sittende lårcurl 2-3 sett
Strake markløft / lårcurl 2-3 sett
Knebøy / Beinpress 2-3 sett
Magemaskin med tung belastning. 1-3 sett
Hengende beinhev 1-3 sett
Dag 1 & 2: 6-10 reps
Dag 3 & 4: 10-15 reps