volumtrening

Så bra at! Så på 5x5, det virka veldig bra det og. Hvilken burde jeg gå for? 5x5 eller Sarting Strenght?

Takker kompis, setter pris på tipsene, og ja håper du kan forklare litt bedre ikveld. Jeg er ingen trenings guru, så veit ikke helt hva jeg driver med. Har kun kontroll over at jeg burde trene baseøvelsene og bli sterk i de. Sovinga kan jeg bli flinkere i, så den skal jeg skjerpe meg i!

Men siden ejg ser du er ganske rutinert, Hva ville du gjort om du var i mitt tilfelle?

Drikker helmelk ja, den røde. Brødmaten er 2 skiver ost, og 2 skiver salami. Jeg prøver virkelig å spise så bra jeg kan. (Jeg spiser ikke helt perfekt, blir sjokolade og brus i hverdagene også men det skal da ikke ha noe og si når jeg vil øke i muskelamsse) Er forøvrig 190 ca, veier rundt 80KG

Blir også 2-3 egg i løpet av dagen..

Har ikke spesielt trenignsprogram, forsikrer meg kun at jeg trener baseøvelsene (Chins, skulderpress, benkpress, mark, og bøy 2 ganger i uka) Deretter legger jeg også til noen isolasjonsøvelser hvis jeg fler for det. Dagskosthold noe lignende dette: Frokost 1Brødskive, litt melk Skolen: 4 Brødskvier 0,5l melk Lunsh: 4 Brødskiver 0,5 liter melk Etter trening: Banan, sjokomelk og yt youghurt Middag, feks kylling / fisk Poteter, ris! Jeg mener at jeg har like tynne armer som en på 65 kg... Jeg veit at jeg ikke skal sammenligne meg selv med andre, men det er de-motiverende

Hei jeg er en gutt på 15år. Jeg har trent styrke i ett år nå, jeg har økt mye i styrke, men derimot i masse.. Klarer omtrent 90 i benk, trener med 20kg i pullups, trener 105i markløft etc etc. Men jeg har tynn som faen. har blant annet tynnere armer en folk som ikke trener engang.. irriterer meg kraftig. hvordan skal jeg øke i masse? Altså få større muskler? Jeg mener jeg spiser greit. Prøver å holde meg i overskudd. Ofte kylling! Men spiser feks. også en sjokolade for å komme meg i overskudd de dagene jeg ikke har spist nok. Det skal nå sies at jeg egentlig ikke trener MYE armer pga jeg mener jeg får nok ut av det i ryggdagene, og bryst.. Men det er visst ikke nok? Hvordan skal jeg øke?