Vitani

Heisann på dere! Jeg tenker å komme i gang med en ny livsstil som innebærer å sette i gang med trening og endre kostholdet. Tidligere har jeg for det meste trent utholdenhet, men nå vil jeg komme i gang med mer styrke. Har også gått på ulike dietter, for å bli tynnere, men nå vil jeg ikke bare bli slankere, mer viktig er det å få mer markerte muskler. Slik det er nå har jeg ikke mulighet til å ha en personlig trener eller gå på treningsstudio. Tenker å kjøpe et basissett med manualer (lang vektstang og ulike vekter). Kan noen gi meg et forslag på diett (hva og hvor ofte) og treningsprogram (hva og hvor ofte)? Vet det er et stort spørsmål, beklager det, men håper på gode innspill! PS. Kan ikke så mange begreper når det gjelder dette ennå.