thema

http://www.matoppskrift.no/oppskrift/Smalahove-2 30,56 pr 100g, men regner med det er for hele måltidet?

Whey Tech er protein og det er 2(45g)scoops/3dl vann hver gang. Kreatin er 1 scoop på 5g 3 ganger daglig. Carbo Fuel er 1 gang til dagen, 2 scoops á 70g. Jeg synes også det hørtes litt mye ut, og lurer også på om det er mye kreatin? Og er det nødvendig og ta Omega to ganger daglig?

Hei! Ny på forumet, og skal starte med kosttilskudd. Jeg har Get Started pakken fra Proteinfabrikken, og der følger det med en "bruksanvisning". Det jeg egentlig lurer på, er om det er lurt å følge denne, eller om andre har anbefalinger? Har lest mange artikler og tråder, og det er egentlig det som gjør meg i tvil. Jeg veier rett i underkant av 80kg, og trener primært for å bli sterkere og større, og har ikke akkurat noe behov for å gå ned i vekt, snarer motsatt. Bruksanvisningen er følgende: Frokost: Whey Tech, Daily Vit, Daily Min, Super Omega 3-6-9, Kreatin Monohydrat. Lunsj: Whey Tech + måltid av (Havregryn, brød, knekkebrød). 30 minutter før trening: Kreatin Monohydrat . Etter trening: Whey Tech, Carbo Fuel, Kreatin Monohydrat. Middag: Super Omega 3-6-9, + proteinrik middag: (kjøtt, fisk, fugl, egg). Kvelds: Whey Tech. Flott hvis noen kan hjelpe meg her! Kom også med spørsmål hvis det trengs mer informasjon, jeg vet ikke helt hva som er relevant.