Kjekt og lese denne tråden, gir motivasjon
Eg er 1.60 cm, 54 kg og 23 år.
Har trent tidvis i 0,5 år, men mest seriøst med treningsprogram og medlemskap på treningsstudio etter nyttår.
Trener 3 ganger i veka med 8-12 rep, 3-4 sett.
Triceps: Franskpress: 15 kg stang. Kabel 17,5 kg. Cross over cables 15 kg.
Biceps: Kabel 17,5 kg. Handtler per hand 8-10 kg. Cross over cables 15 kg.
Bryst: Benkpress: 35 - 40 kg.
Skuldre: Militærpress stang: 15 kg. Arnold press handtler per hand 10 kg. Sidehev handtler per hand 6 kg.
Markløft: 40 kg. (nettopp begynt med øvelsen, og trener på teknikk)
Knebøy (fri stang): 40 - 50 kg.
Hantelroing: 12 kg per hand.
Rygg: Nedtrekk 35 kg. Ståande roing 22 kg. Sittande roing 30 kg.
Push up`s: 20 stk på tå.
Jobba framover med og få til chins med kroppsvekt.