outsidern

ligger på rundt 2.278 kcal, 120 karbs, 96 fat, & 240 prottis. (ifølge "myfitnesspal" ) - har vært ute på byen nesten vær helg. og målet er å ta treninga enda mere seriøst fra denne datoen. trener 4 dager i uka. hoppa fra 5x5 ish til mere bodybuilding nå.. fitnesspal mener jeg kan ligge på 2500 om dagen for å ligge i underskudd. prøver å ligge enda litt mere under.. går som regel ned i ukene, ( og har jo ødelagt det med alkoholen) men var en periode jeg holdt meg unna, og følte jeg "stangerte" i vekta. derfor jeg stussa litt på denne dietten, skal jeg da prøve å variere litt på kcal?

har hørt at dette skal være en ganske bra diett for vektnedgang.. men om jeg skal være ærlig, så skjønte jeg ikke en dritt av den kan noen hjelpe meg ? er 190 høy, 98 kg. Baseline diett

personlig så gjør det meg ikke noe om det er litt jojo. men har lest på nettet at dette kan føre til å ødelegge muskelbygging osv. men får imeg ivertfall 2,3 protein per kroppsvekt... så får håpe det hjelper ivertfall (:

er 191 høy, veier 103, og bygger muskler.. målet er å ligge rundt 95-98 kg. . men det med væskenivået har jeg også hørt noe om! -men betyr det at jeg bare mister væskenivå i ukedagene da? også kommer det tilbake i helgene..? -veide meg idag igjen foresten før frokost. nå veide jeg 100,2 igjen.. er det normalt? -fra 99,8 (på lørdag) til 103 på mandag. og 100 idag (onsdag) -RIKTIGNOK så var jeg ute å drakk på lørdag.. MEN jeg sitter faktisk å regner litt kcal der også. og det skulle vel ikke vært mulig fordi? men da er vi vel inne på væskenivået igjen..

-husker jeg har lært noe for mange år siden at vist du ikke spiser, så går kroppen i en slags sparemodus, og når den da får mat, så sparer den på så mye den kan... men det er vel bare når du ikke spiser idet hele tatt. jeg har ca 4 måltider om dagen. så synes dette er merkelig:p ikke minst irriterende..

Har et ganske stort problem når det gleder jojo slanking... -bruker kcal kalkulater "myfitnesspal" og der står det at jeg kan ligge på 2,560 kcal for å gå ned 0,5 kg i uken. jeg prøver å ligge på 300-400 kcal i underskudd itilegg til dette. (som kan av og til være veldig hardt med tanke på at jeg trener styrke 4 dager i uken) -jeg kan være veldig fornøyd med vektnedgangen, helt til etter helgen f.eks. da kan jeg ha hoppet opp 2-3 kg igjen, uten at jeg nødvendigvis har ligge på veldig overskudd. (jeg spiser ikke bare kyllingfillet og slik i helgene, men jeg kan f.eks unne meg en middag med potet eller noe slik) -er dette voldsomme jojo greien pga alt for mye kcal underskudd? noen tips?

fin den ja;)

har ikke sett noe om fitnesspal her inne; )

jaha? så bra jeg bringte det opp da:)

Jeg hadde selv et problem med at jeg ikke har peiling på hvordan jeg skulle spise riktig.. trodde jeg kunne hive innpå med all mat som hadde "nøkkelmerket" f.eks eller masse brød.. -jeg levde på myten om at når du trener, så kan du hive innpå med mat.. VELDIG feil etter at jeg gikk opp fra 92 kg til 105... (er 192 høy, og trener riktignok styrketrening) -MEN så fikk jeg endelig hjelp.. å telle kcal ! og vist du er som meg, så er det utrolig kjedelig å regne ut hele tiden.. derfor bruker jeg den mest geniale siden..trykk på linken: "Free Calorie Counter, Diet & Exercise Journal | MyFitnessPal.com" Dette er en gratis kallorikalkulator, som du lager deg bruker på, så skriver du hvor mye du veier, hvor mye du vil veie, hvor mye du trener osv. -Selv om siden er på engelsk, så har de skrivd inn alt av norske matvarer.. så det eneste du trenger er egentlig en vekt ... (kjøkkenvekt) -til guttene, så vil jeg si at jeg ikke ville stolt 100% på hvor mye proteiner det står at man skal ha, med tanke på at det bare står at man skal ha 100 proteiner på 105 kg.. jeg ligger på det dobbelte.. (er vel bare vist du skal bygge muskler det er lurt) -Ligger mange guider på youtube til hvordan man skal bruke den, og vist du trenger hjelp, får du heller si ifra her! Skriv gjerne en melding her om hvordan du synes den funka:) -Enjoy:)

men er vel sånn at alt er kreftfremkallende.. til og med peanøtter og potetgull.. - lest også at Kreatin kan være kreftfremkallende..

menger har mye å si ja.. men folk synes det var helt utrolig å drikke 4 stk 1,5 litere.. så nå holder jeg meg uansett med maks 2 stk 1,5 litere.. selv om det er vel litt i meste laget det også -men får ivertfall i meg en god del vann under treninga.. går vel fort 2-3 vannflasker (0,5 flasker) -Ja passiv røyking er ikke bra.. men nå tenkte jeg ikke statistikk ut ifra skader på andre (egoistisk tenkt) men en som sitter og damper hele dagen vs pepsimax addicted:p

-har en kamerat som er sønn av en lege. han drikker også en del pepsi max. sa at forskningene ligger bak noen stakkars rotter som de har prøvd det på. og at det utviklet seg til kreft ( sikkert ikke at de fikk pepsi max i drikkebollen, men at de sprøyta aspartam direkte inn i dyrene. ) og dosene var vel ganske store....

men takker for alle svar:)

synes ikke det er så utrolig nei med tanke på alle de nye forskningene..