sana

Arg! Hvorfor har jeg rota meg inn her da?! Urettferdig, her sitter jeg med knekkebrøda mine med makrell i tomat på...blæ

Jeg prøvde akkurat å legge ut et bilde i loggboka mi, det står bare vis vedlegget 91279...å når jeg trykker på linken kommer denne feilmeldinga opp "the requested attachment could not be found" Hva gjør jeg da?

Det var ikke værre nei! Takk skal du ha

øøømmmm...hvordan starter jeg en loggbok da??

I går fikk jeg noen dårlige nyheter å ble derfor litt deppa Planen var å reise å trene i går, men siden jeg var på dårlig humør og litt sint hadde jeg mest lyst til å slenge meg på sofaen...men så tenkte jeg NEI, dette skal jeg søren meg bruke til min fordel. Hva er vel bedre enn å trene og løfte litt når man er litt gretten Så da var jeg igang, loggbok next!

Jeg gjorde som du sa, tok litt proteinpulver i...ble ikke dumt det asså

Jeg spiste disse til frokost i dag, de var kjempe gode Men vet du hvor mange kalorier det er i hele røra evt pr 100g?

Oi! Da må jeg spise ganske mye det enn jeg gjør nå...er faktisk ikke så lett det der!

Takk for tipset, den kalkulatoren har jeg ikke sett før. I følge den skal jeg ligge på litt over 1500 kalorier...da må jeg vist spise litt mer

Så bra! Peiling på næringsinnholde pr 100g?

Jeg spiser stort sett sånn som dette (noen ganger mer noen ganger mindre) bortsett fra lørdag, da pleier jeg å unne meg litt ekstra. Sånn i forhold til frokost har jeg laget pannekaker i kveld som jeg tenkte å spise i mårra tidlig. Dette er røra: 3 egg 1dl cottage cheese 2ss rapsolje 1ss havregryn 1ts kanel 10 dråper vaniljeessens litt sukrin litt salt Nå, la meg få dommen på pannekakerøra mi

Dette spiste jeg i går: 06.00 kaffe med melk 09.30 appelsin og kaffe med melk 11.00 2 knekkebrød med litt smøreost naturell, skinke (2 stk på hver), agurk og paprika også grønn te 13.30 1/3 boks med cottage cheese og et eple 16.30 150g laksefilet, 1 potet, 1ss holandais og masse grønnsaker 20.00 100g vanilje kesam med jordbær og bringebær Jeg tror sånn grovt regna at dette er litt over 1100 kcal, men er det fortsatt litt lite kanskje? Åsså lurte jeg på, burde jeg få i meg feks en proteinshake de dagene jeg trener?

Jeg ammer ikke nå lenger, det er derfor jeg har venta til nå med å begynne for fult...jeg prøvde det mens jeg amma å merket det veldig godt på produksjonen.

Nå føler jeg du holder litt narr av meg IAmaBro, jeg har ikke sagt at du er misvisende. Vist jeg hadde følt og trodd at det jeg gjør nå hadde funka så hadde jeg vel ikke spurt om råd her inne?! Folk har tydeligvis veldig forskjellige meninger om dette, noe som gjør det enda mer forvirrende for meg. Jeg tror at kosthold er VIKTIG og utgjør kanskje 70%, men hva vet jeg!

Det er ikke så veldig lenge siden jeg fødte en vakker liten jente...vist dette kanskje hjelper litt på hvorfor jeg har bmi på 27,8, eller hva det nå var

Det eneste som som er fast i min treningsplan akkurat nå er en 60 min crossfit på mandager, det er trening av hele kroppen med høy intensitet. Jeg spiser nok sikker litt lite ja (ser ikke akkurat sånn ut i speilet men ) Jeg kommer til å spise karbohydrater i form av brød, ris, pasta osv...men skal prøve å holde meg mest mulig unna sukker

på mandag pleier jeg å ha en crossfit time, så da er det kanskje dumt å trene på søndag. Har du et helkroppsprogram å anbefale? (Sorry, må ha ting inn med teskje) Jeg kan jo gi et eksempel på hvordan mitt kosthold ser ut: 06.00: kaffe med melk eller te 09.30: en frukt og kaffe med melk 11.00: 3 knekkebrød med makrell eller skinke 14.00: frukt, grønsaker og solsikkekjerner 17.00: 150-200g kyllingfilet 100g ris og mye grønnsaker 20.00: vaniljekesam med bær eller omelett med kyllingkjøttdeig og grønsaker Har vel kanskje litt å jobbe med her

Har sett litt på det, men er det mulig å bytte pendlay roing med stående roing tro?

Burde jeg ikke ha noe på biceps og triceps?

Hallo! Jeg er ei jente på 27 år, som etter 2 svangerskap ikke har den kroppen jeg vil ha. Per dags dato er jeg 166 cm lang og 79 kg tung Jeg har trent litt i 2 år nå, men mest sal timer som step, zumba osv. Nå er jeg klar for å tilføre litt styrketrening. Torsdag og fredag skal bli mine faste styrketrenings dager....så da lurer jeg på om noen har forslag til ett program så jeg kan få trent hele kroppen på de to dagene?