Hei!
Vil informere først om at eg trener PHAT programmet no for å få bedre resultater pga litt stagnering.
Prøver å ete så sundt som eg vil å kan, men ønsker sjølvsagt å droppe ennda meir i fett %. Vurderer kaanskje stille i bikini fitness en gang i framtida.. trener Cardio ca 3 dager i uka, intervall eller 45 min rask gange.
Trur kanskje det er maten eg må endre på for å gå ned meir i fett %, vil difor ha deres meining om kva eg bør gjere:) veg skjeldent maten min , er nøyen på å ikkje ete for mykje karbs så her veier eg. Eter når eg er sulten, så følger vell biorytme dietten. Her er ein typisk mat dag hos meg:
Frukost: 2-3 kokte egg,2 små fiberrik knekkebrød med mager kremost og kalkunskinke. Sitronvann ved sida.
Lunsj 1: ca 150 gr kjøtt / fisk/ kylling med 30 gr ris / fullkornspasta pasta og grønnsaker
Lunsj 2: samme som lunsj 1. + 1 eple
Trening
Middag: 200 gr kjøtt/ eller ca 130 gr kylling filet med ris/ fullkornspasta og grønnsaker
Kvelds: protein lefse/ vaniljekesam med frukt/havregrøt eller proteinpannekaker.
Kva skal eg kunne endre på her? Føler eg har prøvd så lenge no utn å få resultata eg vil ha, gir snart opp..=\
Jente 21 år, 1,67 høg, vekt ca 64.
