Nienna

Jeg sier jeg har gått ned 3 kg på 3 måneder. Jeg teller ikke kalorier hver dag, men forsøker å ligge på 1500-1600 kcal om dagen. Takk for noen gode svar i tråden!

Jeg vet nok litt om hvordan jeg skal gå mer ned i vekt, men problemet var altså hvordan jeg med trening kan miste muskelmasse og gå opp i fett. Det andre skrev jeg mest som informasjon... Kroppsanalysen ble foretatt med InBody 720 fastende om morgenen, men jeg husker ikke hva jeg gjorde i forkant, så det var fint å høre at resulatene kan variere for andre også. Jeg ble så motløs av kommentaren om at maskinen nok hadde rett, og det var det... for jeg har jobbet bra med trening disse ukene selv om jeg har mye annet jeg burde ta tak i også. Jeg skal bli flinkere til å ta bilder og måle, så jeg ser framgang på en annen måte, så takk for det tipset. Jeg synes jeg kjenner det på klærne uansett, og formen blir heldigvis bedre. Kondisjonstrening er stort sett jogging eller spinningtimer. Jeg har ikke pulsklokke, men er fortsatt svært langt unna å kunne snakke samtidig som jeg trener, i hvert fall... selv om det kommer av at jeg er i dårlig form, selvsagt.

Jeg har brukt vektklubb.no, som opererer med denne fordelingen: 50-60% karboh. 10-20% protein 25-35% fett Jeg spiser stort sett mer proteiner enn anbefalt og mindre fett, karbohydrat innenfor "grensen".

Jeg har begynt å trene for noen måneder siden etter to svangerskap og noen års inaktivitet (av helsemessige årsaker, jeg har begynt nå fordi jeg har hatt en operasjon som muliggjør trening igjen). Jeg har trent jevnlig tidligere, men stort sett kondisjon/saltimer på treningssenter. Jeg begynte med jogging for å komme i gang, men har de siste 3 månedene trent bodypump-timer 2 ganger i uka for å få inn litt styrke også (jeg trives ikke i studio, og klarer ikke å motivere meg til å trene der foreløpig), og har trent kondisjon 1-2 ganger i uka i tillegg. Jeg har ikke drevet med noen ekstrem slankekur, men har gått ned 3 kg disse siste månedene (og 8 totalt siden i sommer), og kroppsanalyse viser at kroppssammensetningen har endret seg i "feil" retning. Jeg har visstnok gått ned 2 kg i muskelvekt og gått opp 1 kg i kroppsfett de 3 månedene jeg har trent bodypump. Jeg har aldri trent styrke på noen systematisk måte, og klarer ikke å forså at det kan utvikle seg i feil retning. Jeg ble heller ikke tilbudt noen vurdering, men kommentaren var at man måtte jo regne med at maskinen fungerte som den skulle. Er det noen som har noen innspill til hva jeg har gjort feil?! Jeg spiser vanlig norsk mat, forsøker å kunne ned på usunne ting og kontrollere kaloriinntaket, men har fokus på å endre vaner, så har ikke hatt noe hardkjør på slankingen ennå. Jeg har vært veldig motivert til å trene, men kjenner at dette var et slag mot motivasjonen også... Jeg er kvinne, 36 år og med en BMI på ca. 30, så jeg har mye å gå ned til mitt normalvektige før-svangerskaps-meg.