anntys

Er du kvitt skaden nå? Er litt nølende med å trene markløft per dags dato ettersom det var den siste øvelsen jeg gjorde før ryggen ga etter og jeg måtte krype opp i sengen Men brukte du treningsbelte for å stabilisere ryggen?

For ca 6 uker siden fikk jeg intense ryggsmerter under trening. Det viste seg å være bukninger i mellomvirvelskivene, som da altså var en begynnelse på prolaps. Jeg fikk i dag beskjed om at jeg kunne begynne å trene opp rygg muskulaturen igjen, og trenger derfor noen tips til hvilke øvelser som er gode for å trene opp ryggen etter skade. Er det noen som har noen gode tips til meg?

Anbefaler denne youtube treningsfilmen: Jeg fikk skikkelig gangsperr etter å ha prøvd ut denne. Bare husk å varme godt opp først (De har forresten mange andre gode treningsfilmer som er verdt å teste ut)

Hei. Jeg lurer kort og greit på hva jeg kan gjøre for å få slankere bein? Har begynt å ta endel markløft og knebøy. Men finnes det andre øvelser som brenner fettet på beina enda bedre?