Hei flinke mennesker!
Har gått en PSMF syklus, og vært vedlig fornøyd med resultatene. Tok av 7kg, og veier nå 87kg, men har fortsatt høyere fettprosent enn ønskelig. Er forøvrig 180cm høy, og trener 4-5 styrkeøker i uken (Wendler 531) + et par fotballøkter.
Har etter dietten fortsatt med kaloriunderskuddet (tar inn et sted mellom 1000 og 1700kcal om dagen) og et høyt proteininntak, men spiser naturlig nok mer karbohydrater enn på PSMF. Skal ikke få "oppblåst-panikk", da jeg skjønner at vannlagring osv. er en ganske naturlig reaksjon på en slik kostholdsforandring.
Det jeg forøvrig lurer på, er om det finnes noen retningslinjer i forhold til hvor mye karbohydrater jeg bør få i meg? Vet at karbs strengt tatt ikke er nødvendig i det hele tatt, men hverdagen min er veldig mye enklere med grovt brød, poteter i ny og ne, osv!
Lurer også i det hele tatt på om noen kyndige mennesker her inne har noe å utsette på kostholdet mitt om dagen.. Se under! (onsdag 29. aug og utover er etter PSMF)
Takk for hjelp!
PS: har selvfølgelig kuttet sukkerholdig brus, og andre "døde" karbokilder!
PS: Søndag 2. september mangler ikke på grunn av sprekk og skam, men var i konfirmasjon! Spiste lett av koldtbord- buffeen, men hadde ikke vekt på innerlomma