Gå til innhold

Mikkel Ellingsen

Medlemmer
  • Innlegg

    5
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Converted

  • Twitter
    Hverdagskriger

Mikkel Ellingsen sine prestasjoner

  1. Den artikkelen stemte bedre ja Godt tippet.. er 23, men har dog ikke gått opp i vekt (enda hvertfall )!? Så det du sier, er at med et underskudd som i dag, kan jeg ikke unngå tap av muskelmasse? Er det med andre ord ønskelig å øke inntaket av kalorier, så underskuddet bli mindre? Hvor burde jeg isåfall hente økningen? Proteiner, karbs, fett? (se utdrag av loggen min over)
  2. PS: etter å ha lest artikkelen du linket til, (som jeg forøvrig også har lest før) skjønner jeg meg ikke helt på henvisningen din! Det jeg gjør er jo ganske i tråd med det Asle skriver om (dog et litt annet sted på nazi- skalaen), er det ikke?
  3. ingen fare for at jeg er for "tynn" Bildet er nok noen kilo siden også! Vil også presisere at jeg ikke går på PSMF i skrivende stund, men har fortsatt å holde fokus på kaloriunderskudd og høyt proteininntak, for å senke fettprosent, uten å miste mer muskelmasse enn nødvendig.. Mener du at jeg ikke oppnår det slik som jeg spiser/trener i dag? På PSMF fulgte jeg dietten slavisk, og fulgte også treningsanbefalinger, med 3 styrkeøkter i uken (Droppet selvfølgelig da fotball/cardio) Kom gjerne med forslag til forandringer i kostholdet.. er ydmyk og helt åpen på at jeg trenger veiledning og hjelp!
  4. Hei flinke mennesker! Har gått en PSMF syklus, og vært vedlig fornøyd med resultatene. Tok av 7kg, og veier nå 87kg, men har fortsatt høyere fettprosent enn ønskelig. Er forøvrig 180cm høy, og trener 4-5 styrkeøker i uken (Wendler 531) + et par fotballøkter. Har etter dietten fortsatt med kaloriunderskuddet (tar inn et sted mellom 1000 og 1700kcal om dagen) og et høyt proteininntak, men spiser naturlig nok mer karbohydrater enn på PSMF. Skal ikke få "oppblåst-panikk", da jeg skjønner at vannlagring osv. er en ganske naturlig reaksjon på en slik kostholdsforandring. Det jeg forøvrig lurer på, er om det finnes noen retningslinjer i forhold til hvor mye karbohydrater jeg bør få i meg? Vet at karbs strengt tatt ikke er nødvendig i det hele tatt, men hverdagen min er veldig mye enklere med grovt brød, poteter i ny og ne, osv! Lurer også i det hele tatt på om noen kyndige mennesker her inne har noe å utsette på kostholdet mitt om dagen.. Se under! (onsdag 29. aug og utover er etter PSMF) Takk for hjelp! PS: har selvfølgelig kuttet sukkerholdig brus, og andre "døde" karbokilder! PS: Søndag 2. september mangler ikke på grunn av sprekk og skam, men var i konfirmasjon! Spiste lett av koldtbord- buffeen, men hadde ikke vekt på innerlomma
×
×
  • Opprett ny...