markløftvsknebøy

aha hva mener du med et kraftig overskudd? At de spiser alt de kommer over?

Jeg har som mål og skaffe muskelmasse, masse muskelmasse. Men jeg blander da jogging og styrke, 4 ganger styrke 1 dag jogging. Det jeg lurer på kan man øke muskelmassen samtidig som man får sixpacken, selvom man er i overskudd? De proffe har jo den sixpacken og de store armene osv.. Og jeg tror vel de går på overskudd?

dips klarer jeg rundt 30 uten vekt, men har på 15kg og tar 10 chins tar jeg 12 stk av veier 75 Jeg tror faktisk egentlig maten er et problem, men jeg er 16 og kalrer ikke ta kostholdet så serriøst, har heller ingen personlig trener som kan hjelpe meg så mye. har heller ikke proteinpulver, hjelper proteinpulver med å få større, eller er det bra nok og få nok proteiner via mat?

hvorfor det? hva har ryggen med armene og gjøre samme gjelder brystet? men takk for svar

nice, skal faktisk prøve og droppe biceps curl, og ta litt mere chins sli kat jeg kan trene rygg i samme slengen? Kan du gi eksempler på øvelser som er bra for armen, og som ejg burde kjøre? takker for svar alle sammen!

hmm nå sier jo dere to forskjellgie ting? Altså skal jeg kjøre like tungt med vekt som jeg pleier da :/ ?

holder det med en gang i uka? der en økt an bare fokuserer på armer? men folkens, for voulum ppå armene, mindre vekt, og hvor mange reps/sets? takk for svar

greit, så jeg burde kjøre lette vekter så mange reps jeg kan? hvor mange set? jaja, skal kjøre mere markløft og knebøy/base så vi får se

og en annen ting ,ejg kan ikke ksjønne hvordan armene skal vokse om jeg kjører baseøvelsene knebøy, mark, benk, militærpress.. ingen av de går jo på armer?

1.veier 75 2. mange av vennene mine har faktisk ganske store guns 3. ja jeg trener til failure burde jeg ikke? skal jeg heller kjøre litt lettere vekter og ta 10 set feks? Kan du si hvordan jeg skal trene armene for og få voulum?????

hei jeg er 16år jeg trener og trener og trener, jeg trener armene til de svir og holder på og sprekke, men forsastt null endring på størrelse etter 7 mnd. akkurat samme. hvorfor? Jeg begynner og bli dritt lei. ikke missforstå jeg trener også markløft og knebøy osv. ikke bare biceps og triceps

Hei jeg er 16år, idag kjørte jeg for 3 gang markløft. Jeg trente med 75, og etter treninga fikk jeg litt vondt i ryggen, er dette normalt? eller skal jeg ikke ha noe vondt i ryggen etter trening? Ang knebøy, skal jeg gå helt ned slik at rumpa treffer bakken, eller skal jeg bare være CA 90 grader? Også har jeg et par spm om steroider: Gjør steroider deg bare større eller sterkere også? Og sist, hvordan skal man trene hvis man skal bygge volum, altså at armene skal bli store på kort tid. mange reps få reps?