Adrian Haaberg

Hei! Jeg er en gutt på 16 år, 1.75 cm og 74 kg. Jeg ønsker å gå ned i vekt og fettprosent, og har derfor lagd dette måltidsprogrammet med hjelp fra periodisk faste-artikkelen. Morgenshake:100g blåbær 1 banan 30g proteinpulver 2 dl skummet melk Måltid 1: 11:20 1 boks Mager kesam 150g blåbær (Tilsett kanel, søtning, kardemomme, etc – etter behov) 50g havregrynsgrøt Måltid 2: 16:00 250g potet / 50g ris 150g magert kjøtt eller fisk 100g grønnsaker 100g blåbær 1 banan Måltid 3: 21:00/21:30 1 tortilla lefse 50g laks Smøres inn med for eks. philadelpiaost 2 egg fordeles over Treningsdager: Shake før trening 100g blåbær 1 banan 30g proteinpulver 2 dl skummet melk (Måltid 3/kvelds kommer til å variere litt, men de andre måltidene kommer til å være slik.) Jeg kommer til å trene styrke 3 ganger i uken. Da lurer jeg på hva dere synes om programmet, om det er greit balansert, om det er for lite eller for mye proteiner, karbohydrater, osv. Takk for svar