Kingfish

Hei Setter pris på innspill her. Info: Høyde: 186 Vekt: 76-79 kg Alder: 26 Mål: Nå 85kg uten å legge på meg for mye fett. Jeg har rimelig lav fett % nå, så ønsker ikke et år med kardio etter jeg har oppnådd ønsket vekt. Kcal kalkulatoren her på iform sier mitt dagsbehov er 2600 kcal. Jeg satt sammen et kosthold på ca 3000 kcal. Kan/bør jeg spise mer uten at jeg legger på meg for mye? M1: 300g havregryn med melk 1 protein shake M2: 4 brødskiver + 1 pakke kokt skinke M3, før trening: 50g mandler 1 banan M4, etter trening: 1 protein shake 1 creaforce M5: 200g kyllingfilet 300g brokoli 100g ris M6: 300g eggerøre. Jeg har grovt regnet ut at dette ender totalt på ca 3000 kcal per dag. Spise mer eller mindre? Evt. andre innspill? Setter stor pris på tilbakemeldinger.