Bevaah

Vektene økes litt hver uke ja(y) Tusen takk for masse hjelp, håper å holde dette programmet en stund!

Tusen takk for svar! Treningsprogrammet mitt er: eks: Øvelse:kilo*reps*serier Varmer opp i 5 min min med løping på mølle Markløft: 45kg*8*4 Benkpress: 25kg*8*4 Press: 17,5kg*8*4 Utfall med manualer i armene: 10kg i hver arm*12*4 Nedtrekk:35kg*8*4 Planken: 10kg på ryggen*30sek*3 Har lest endel av artiklene til Børge Fagerli om biorytmedietten, og ser på næringsinnholdet hva jeg skal spise og sånt av næring, men sliter å gjøre det om til mat Har du noen forslag til hva som kan være bra som frokost, lunsj, middag osv.. Har proteinpulver som jeg tar en shake etter trening og en etter. Burde jeg ta den med melk eller vann? Beklager hvis jeg spør litt mye, men har lyst til å gjøre dette ordentlig og få det til!

Hei! Jeg er en 16 år gammel gutt som gjennom mange år har vært meget overvektig, og begynte til slutt på slankekurs for ungdom etter å ha snakket med både lege og psykolog. Etter å ha gått der en stund har jeg nå blitt endel tynnere, men nå begynner det å stagnere. Er ganske kort(150cm) og veier nå litt over 60kg. Trener 6 ganger i uken(treningsplan under), ser dette bra ut? Vil bygge muskler samt løpe bra på 3,3 km:) I ukedagene trener jeg klokken 6 om morgenen, i helgen litt senere. Har tenkt å starte på boirytmisk diett av Børge Fagerli, og har lest masse, men sliter veldig med å vite hvor mye, og hva jeg skal spise til de forskjellige måltidene og tider. Hadde vært veldig snilt hvis noen kunne hjelpe meg! Mandag: Intervaller 4x4 2 min pause Tirsdag: Styrke helkropp Onsdag: Løping i 50-60min Torsdag: Styrke helkropp Fredag:Intervaller 4x4 2 min pause Lørdag: Styrke helkropp Søndag: En deilig hviledag!