ikkeovertrent

Jo logg skal jeg lage! Du virka ganske rutt, saa jeg haaper du gidder og veilede meg mere Sender deg pm naar loggen er laget

TAKKER BRIDD! TAKK FOR ALLE SVAR, ALLE SAMMEN

Takker! Sjekka dette paa kcal kalkulator: Din BMR er 1930.20 kcal Kaloriforbruk hvis du er veldig aktiv (hard trening eller idrett 5-6 ganger i uken) er 3329.60 kcal Anbefalt antall kalorier fra karbohydrater er 1331.84 Anbefalt antall kalorier fra proteiner er 998.88 Anbefalt antall kalorier fra fett er 998.88 ca hvor mye KCAL skal jeg ligge paa overskudd da?

Og jeg er egentlig litt redd for og bli feit? hvis man spsier saa mye blir man vel feit? Men er da liksom litt av det fettet muskler og det andre 'fett'?

Altsa, jeg skal spsie saa mye til en hver tid, bare jeg orker og spise? Hvis jeg da er vaaken kl 12.00 om natten og ''orker'' og spise noe saa er det ok?

Takk for hjelpen, hyggelig at dere er saa hjelsomme. Men jeg har ett spm, har lurt paa det lenge. JEg er 15 aar snart 16, veier 78 og er 187 hoy. Hvor mye burde jeg spise om dagen. Kan dere lage en enkel kostholdplan som viser ca hvor mye jeg burde spise naar jeg bulker?

aha 5x5 skal funke altsaa? ok greit. Ryp skal ogsaa sjekkes! Men da kan jeg jo variere litt og kjore 5x5 og 8-12 reps. Men jeg makser en 20kg manual, hvis jeg da skal kjore 8-12 reps skal jeg bruek en 15kg eller mindre, storre?

Altsaa hvordan er det mest effektivt og faa store muskler, da mener jeg armer, mage, rygg osv. Er det best og kjore mange reps? Faa reps? Ja kan dere gi et enkelt og godt svar? Tusen takk Feks. Jeg har hort at 5X5 funker bra for og bli sterkere men ikke saa ''stor''

Nei har aldri gaatt ned i vekt, saa det hores bra ut. Men har aldri heller gaatt saa mye opp i vekt. Og noen dager er jeg sliten og orker ikke trening, men det kommer vell av at jeg kun er ''sliten'' fordi dagen etter er jeg fullt motivert og kroppen klarer mere med en gang. Skriveferdigheter - det er engelsk PC. Men nei jeg bruker ikke noe styrkeprogram, kjorer styrke 3-4 ganger i uka, der jeg trener alt fra kneboy til benkpress til manualer osv osv.

haha ang nicket saa er det, det jeg haaper paa, at jeg ikke er overtrent. Men ja... Saa symptomene er slapphet, jeg er slettes ikke slapp, og hviler en del, men resultater har jeg ikke merket saa alt for mye av, men altsaa det du sier er at det er null behov for beskymring?

Hei, Jeg har i det siste begynt og trene gjevnlig, altsaa alle dager i uka. Har kun hviledag en gang i uka og det pleier og vaere sondagen. Jeg trener forskejllige ovelser, feks en dag jogging og fotball, mens andre dagen kun jogging og styrke, og den tredje dagen kun jogging, fjerde dagen kun styrke og slik forsetter det. Jeg har lest litt om overtrening og er litt nervos, saa jeg sporr her for sikkerhets skyld, kan jeg bli overtrent av og trene slik hver dag, bare at naar jeg feks trener armer saa gir jeg armene pause 48 timer for jeg starter og trene de igjen. er forovrig 16 aar takk for svar Nb vet ikke om dette er riktig sted og poste men poster her, flytt den om feil.