Slendrian

Jeg har enda ikke bitt meg på cottage cheese-trenden, men man må vel prøve det snart Problemet mitt er ikke hva jeg kan få i meg hjemme, begrensningene ligger i hva jeg spiser på jobb. Har 3 faste måltider om dagen, og det er lite man kan endre på der. Er på båt 6 måneder i året, så det blir litt hips om haps. Fordelen er at jeg er i aktivitet 10 timer i døgnet, så jeg brenner noe vanvittig med kalorier ombord

Spiser egg eller magert kjøttpålegg topper med store mengder paprika, agurk etc. Også pepper da Må ha masse pepper på alt jeg spiser

Okay Skal prøve å se om jeg får satt i gang noe skriblerier Skal ha oppstart med RYP på mandagen tenkte jeg. Skal ta 10 RM i dag, også får vi se hvordan det går

Ser poenget ditt. Jeg spiser et par skiver vannmelon hvis jeg vil unne meg noe godt. Det funker som faen for meg, og jeg har god samvittighet etter å ha spist det BAMA Storkjøkken - Frukt - Melon - Vannmelon - Helse/ernæring - Næringsinnhold per 100 g

Uansett hvordan du vender og vrir på det er ikke lettbrus bra for deg. Hvis man skal fortsette å kverulere på det da. Det inneholder en armada av kjemikalier og framstilte smakserstattere som ikke er bra for noen... Like greit og venne seg til et kosthold som ikke inneholder sukker eller søtningsstoffer i det hele tatt? Da slipper man søtsug i det hele tatt..

Får prøve å omformulere meg i fremtiden da Nei det er ikke fra VG eller KK, men kommer fra en kamerat som har drevet med trening og ernæring i over 20 år. Jeg tror mye av resultatene ligger i rutiner og det å finne ditt eget opplegg som fungerer for en selv.

Funker for meg i hvertfall Men sukker har uansett ingen positiv innvirkning på kroppen, om det er gjennom sjokoladekake, lettbrus eller smågodt.

Gå eller jogg lett om morgenen. Det er viktig for å trigge forbrenninga. Finn en rute som tar mellom 15-20 minutter. Jeg gjorde dette og nå jogger jeg samme ruta hver dag. Rett å slett for at det er drit kjedelig å gå. Jogging tar kortere tid Også må du droppe lettbrus. Selv om det er lite kalorier i den, er brus med på å opprettholde et søtsug i kroppen.

Min livsstilsforandring | Fitnessbloggen Forum Kom gjerne med tips :-)

Mandag: Mat 1574 kalorier. Trening: lav motivasjon førte til 3 x12 beinpress. ????? Det er på dager hvor du har lav motivasjon det er viktigst å gjennomføre treningen. På slike dager hvor du har lav motivasjon er gjennomført trening det som gir størst mestringsfølelse. De største feilene du gjør er variert mengde kalorier og variert trening. Lag deg enkle måltider som du spiser hver dag, også finner du et treningsprogram som du følger til punkt og prikke. Gjerne helkroppsprogram som trenes 3 ganger i uka. Sykle eller gå rolig til studio også sykler du eller jogger hjem igjen. Tech Nutrition - RYP Prøv nybegynnerprogrammet til TN i 6 uker. Også prøver du en eller annen måte for kardiotrening etter hver vektøkt. Prøv gjerne å holde alkohol til et absolutt minimum gjennom perioden, og dropp utskeielsene. Prøv som en annen jeg leste om på forumet, som "trente" bort hver eneste sjokolade eller potetgullpose han åt. Til slutt gidder du ikke å spise sjokolade, for du vet hvor sykt mye som skal til for å kvitte seg med den Lykke til :-)

Takk for det Hva er en loggbok? Er det som en slags treningsblogg eller noe?

Min livsstilsforanding Jeg begynte å spekulere på vektnedgang når jeg ikke klarte å gå i normalt tempo fra messa til lugaren ombord på båten jeg jobber på. (3 dekk/etasjer opp) Drakk på den tiden ca 1 kasse øl og 1 kasse brus i uka, åt "lørdagsgodt" 2-3 ganger i uka og spiste meg stappmett 2 ganger daglig. Hele greia toppa seg da jeg sovna bak rattet etter en heidundrende fest og kjørte ned en lyktestolpe. Siden jeg skulle bli fotgjenger i over 2 år var det egentlig bare å legge om hele opplegget. På dette tidspunktet var jeg 115 kilo. Jeg kuttet ALT som het alkohol, og fikk lest meg fram til et kosthold som passer meg fint. Har ingen planer om å få six-pack, men å oppnå en livsstil og en helse som gjør meg tilfreds med livet. Nå er jeg 97 kilo og har satt meg et foreløpig mål på 90 kilo. Driver og småflørter med tanken på å bli nedpå 80-tallet. Jeg er 1800 mm uten sokker. En normal dag for meg legges opp på følgende måte Frokost Omega-3 tilskudd, to knekkebrød, en frukt og et stort glass vann. Mellommåltid En frukt, en yoghurt og et stort glass vann. Lunsj To knekkebrød, en frukt og et stort glass vann. Mellommåltid En frukt, en youghurt og et stort glass vann. Middag Baseres på kylling, rent kjøtt og grønnsaker. Om jeg ikke klarer å følge småmåltidene har jeg alltid en proteinbar tilgjengelig. I tillegg prøver jeg å bevege meg 3 ganger i uka, i tillegg til en kort tur hver dag. De tre store turene er enten en god fjelltur eller en lang sykkeltur. Jeg har ingen planer om å drive med vektløfting før jeg har oppnådd en vekt jeg er fornøyd med. Har prøvd dette før og fant ut at vektnedgang og vektløfting ikke fungerer samtidig. Synes nybegynnerprogrammet til Tech Nutrition er veldig greit. Har prøvd dette før og synes det er et veldig greit program å følge. Jeg har ikke tatt kontakt med PT, ernæringseksperter eller leger med tanke på kosthold eller trening. Alt er lest på internett og kokkelert ut fra eget hode. Spørsmålet er om jeg er på bærtur eller ligger det noe småfornuftig i hva jeg driver med?