sofies11

Hvordan ville du ha satt opp et program til meg da? hvilke øvelser bur jeg ta? Jeg har veldig lyst å bli sterkere i chins

Hvordan ville du ha satt opp et program da? Hvilke øvelser mener du at jeg bør ta? Jeg har veldig lyst å bli sterkere i chins..

Ja, jeg gjør jo da det..

Takker for svar. Det med kosthold sier jo seg selv ;-)

Har ikke noe spesifikt mål når det kommer til styrken, bare at jeg skal klare daglige aktiviteter, og bli litt sterkere enn hva jeg er i dag, men har ikke noe planer om at jeg skal bli så markert. Men generelt så vil jeg noen kg ned i vekt, derfor har jeg en del kardio.

Hei, Jeg har fått satt opp et splitt program men er litt usikker på om jeg burde gå over til hel kropp. Jeg har satt av tisdager og torsdager til styrke. Noen ganger så trener jeg også styrke i helgene, men er det fint ute så vil jeg ut på tur :-) Slik ser normalt min uke ut Mandag: Spinning, Core Tirsdag: Styrke og kardio Onsdag: Bodybalance og kardio Torsdag: Styrke, kardio Fredag: Fri Lørdag: Fjelltur om været er bra Søndag: fjelltur om været er bra Tirsdag styken er slik: Chins, face pull, beinpress, utfall, mage, benkpress manualer, skulderpress manualer, nedtrekk Torsdag styrken: markløft, strakemarkløft, benkpress, sittende ro, mage, sidehev, triseps, Øker så klart litt for hver gang, Noen ganger med mer vekter noen ganger flere reps. Ser dette greit ut eller burde jeg gå over til å gjøre det samme for hver gang jeg trener styrke? Takker for tilbakemeldinger :-)