chrisolini

Takk for svar Jeg har ikke mye overflødig fett. Hvordan ville du lagt opp uka med styrketrening, fordeling, siden du ikke anbefaler en muskelgruppe kun 1 gang i uka?

Jo, absolutt, skjønner hva du mener. Jeg skal gjøre det

Jeg har holdt vekta stabil, men blitt mye fastere. Jeg har alltid vært tynn/slank, men ikke spesielt muskuløs. Bedre nå Så jeg må jo ha kvittet meg med noe fett, og fått mer muskler. Siden vekta er den samme, mener jeg.

Ja. Det er det jeg vil. Jeg har aldri målt fettprosenten min.....shaaaaame!

Takk for innspill Jeg har aldri målt fettprosenten min, hvor/hvordan gjør man det? (skammeseg hehehe)

Jamen, jeg vil ikke ned i vekt Jeg veier 65 kilo og er nesten 1,80 høy. Jeg liker ikke brus og sjokolade (fakta!), og spiser ikke hvitt brød. Så å si aldri potetgull, kanskje noe peanøtter av og til. Om jeg spiser pasta, så er det fullkorn og fullkornsris. Litt grovbrød av og til. Spiser stort sett rent kjøtt og grønnsaker til middag hver dag. Også drikker jeg øl på lørdager. Hehehehe. Det er vel der "problemet" ligger Er ikke et problem i sådan forstand. Hadde bare vært gøy å få til det siste lille..hehe

Og med smartkarbo så inntar man også karbohydrater, ja? hehe.

OK, takk for konkret tilbakemelding Jeg føler ikke jeg inntar noe særlig med kalorier. Kanskje det er lørdagspilsen...hehe

Ja, det er ikke noe store greier, du har rett i det Men vil gjerne ha enda mer markert. Ikke vaskebrett nødvendigvis, men.. Kanskje jeg skal legge ut et bilde, men det vises jo ikke så godt der da, bildene ser jo fine ut de, hehe. Jeg føler jeg spiser veldig sunt.... Hvilke kilder for karbohydrater er best da?

Nei, ikke øke, jeg tenker på hvordan trene smartest Jeg kikka så vidt på siden, mye info, jeg så at faste var nevnt? Jeg tror ikke det er noe for meg., som bare en over gjennomsnittet interessert i trening-person Hvordan gjør du det da?

Ja, det høres jo ut som et opplegg som kan være verdt et forsøk.. Takk for svar

Jeg gjør ikke det jeg alltid har gjort, det er poenget. Har merket store endringer det siste året, etter at jeg begynte med hardere styrketrening og ble enda mer bevisst på kostholdet. Jeg trener ikke for konkurranse, må sies. Men det er vel bare å øke litt på cardio. Lurte vel egentlig på hvor ofte, hvor mye og et bra oppsett for når det er best å kjøre intervaller, og om det har noe for seg å kjøre langkjøring, eller kun peise på med intervaller..

Takk for svar Ja, du vet, det sies jo at fra naturens side, så skal jenter ha et lite fettlag nederst. Hehe. Jeg vil vel egentlig si at jeg har flat mage, og jeg tror ikke jeg skal spise mindre. Det høres så pes ut å drive å telle alle kalorier. Hehehe! Jeg har et veldig sunt kosthold fra før. Men er det best å kjøre intervaller flere ganger i uka (puuh), eller langkjøring også. Variasjon er jo så bra, sies det... Spinner av og til.

Hei! Jeg er ny på forumet, og har hørt mye bra om det. Jeg har trent kondisjon hele livet, og begynte med hard styrketrening i fjor sommer. Etter det har jeg hatt resultater jeg aldri hatt før. Jeg er høy og slank, 179 cm og veier 65 kilo. Jeg har fått relativt markerte muskler nå, ift tidligere Men jeg vil så gjeeerne bli kvitt det lille "jentefettet" nederst på magen... Hehe. Vet at veien dit er å forbrenne fett, men hvordan får man dette best til? Jeg trener en 4-splitt (4 dager i uka), rygg(og litt bein) - biceps/triceps - bein/rompe - bryst/skuldre. Kjører korte intervaller etter 1 av øktene, hviledag midt i uken. Forsøker også å jogge en dag i uken. Jeg tar gjerne i mot innspill på den siste lille magien...hehe:)