chaxia

Vil gjerne kjøpe topper og bukser i str L. Camo print/ sort helst. Send pm hvis noen har dette til salgs!

Rundt 90 kg+-, 176 cm.. målsetting er å gå ned til normalvekt, men kommer ikke til å veie meg pga jeg er redd for å miste motivasjonen.. hva mer burde jeg spise da? er så usikker på hvor store porsjoner jeg burde ha..

Her er noe av det jeg spiser for å gå ned i vekt: Frokost: en liten porsjon havregrøt med blåbær og noen ganger eggerøre til, andre dager kan jeg ha 2 skiver fiberRik med solsikkefrø og litt pepperost (smøreost).+ 1 glass melk(resten av dagen drikker jeg vann) Mellommåltid: enten skyr yoghurt + noen få nøtter/ nutrilett bar/ shake Lunch: salat m/kylling Middag: fisk/kylling/svin med grønnsaker, bønner, kikerter og chilisaus + en dæsj lett rømme. når på kvelden bør siste måltid være? kom gjerne med forslag til hva jeg bør spise, trenger tips trener 4 dager i uka:)

Takk for svar! Det hjalp veldig Fysioterapeuten min har ikke satt opp løping nei, jeg sliter med vonde knær fra tidligere så jeg bytter på sykkel og ellipsemaskin for å variere intervallene.Etter en uke med intervalltrening og at jeg strekker godt ut etter trening, merker jeg at det er bedring. Tenkte bare intervalltrening gir best effekt når det kommer til å øke forbrenning? hva kan jeg gjøre den andre økten istedenfor intervallene for å gi best mulig effekt da?

Heisann! Er ny her inne og håper noen kan hjelpe meg med å nå målet mitt.. Jeg er ei jente på 27 år som veier ca 100 kg, er 176 høy. Målet mitt er å gå ned minst 30 kg, men er så mange dietter og sånn som florerer der ute og har ikke peiling på hva jeg skal gjøre:huh: Jeg har begynt å trene på treningsstudio og har fått et intervallprogram av fysioterapeuten min(oppvarming på 10 min, så 4x høy intesitet og 4x moderat intensitet) og deretter apparater.trener 3 dager i uka. Hvor lenge bør jeg ha 3 dager i uka før jeg kan øke til 4 eller 5? ang kosthold.. er så usikker på hvor mye jeg skal spise pr porsjon og hvor mange måltider til dagen? må jeg telle kalorier for å få en gunstig vektnedgang? og hva bør jeg spise? har hørt at brød ikke er så bra, men hva med knekkebrød? Jeg ammer i tillegg, så proteinshakes osv tror jeg at jeg holder meg unna..