mlm

Jente 17 år, 166cm høy og veier omtrent 61/62kg. Jeg trener i gjennomsnitt 4 ganger i uken. Prøver på 2 intevalløkter i uken og 2 ganger med elipsemaskin i 45 min. Trener annen hver gang: armer+rygg/mage og ben+rumpe. Har trent i ca. tre år nå, men gikk mye i saltimer før. Det siste halv året har jeg gått over til mer styrke og trener ikke saltimer nesten. Jeg har prøvd lenge å spise bra og trent regelmessig, men har ikke sett noen synlige resultater. Begynner å miste motivasjonen og spesielt når venninner får flatere mage, mens ingenting skjer med kroppen min. Eksempel kosthold i en ukedag: Frokost: 1 kalkunskive og druer/rosiner Mellommåltid: eple eller rosiner Lunsj: skyr/youghurt med musli eller 3 knekkebrød med banan Mellommåltid: 3 brødskiver med ost,skinke,salat og paprika Middag: varierer mellom kylling/fisk med grønnsaker, havregryn og havrepannekaker Kvelds: Youghurt, frukt, knekkebrød og 1 kopp solbærtoddy I helger kommer det noen unntak hvor man koser seg litt, men passer alltid på mengden av søtsaker jeg spiser. Målsetningen min er og øke muskelmasse, men samtidig holde lav fettprosent. Jeg vil gjerne ha strammere kropp og spessielt rundt magen. Den er veldig pløsete og spesielt nederst går den veldig ut. Siden jeg har holdt på med dette en stund uten å se resultater, hva gjør jeg feil? Setter pris på svar!