Tina_87

Og kranglefanter!

Kanon! Ernæring for dummies

Point taken! Da blir det tunfisk og vann fremover

Jeg ligger på rundt 1700-1900 kcal pr dag. Hvor karbohydrater utgjør nærmere 60-70%. Kan nok med fordel spise mer proteiner og spesielt fisk. Også sniker det seg inn litt godteri på lørdagen Er fryktelig dårlig på å variere. Har en hvileforbrenning på 1350 (ved inbody-analyse). Huff, ser jeg burde søkt litt i artiklene som allerede ligger her. Men tusen takk for at du tok deg tid til å svare

I 4x4 intervallene ligger jeg over 90 %. Eller er intervall øktene mellom 85-90 %. Skal bytte om til 4 styrkeøkter i uken med tyngre vekter. Kjører helkropp mandager, intervall tirsdag, overkropp onsdager + 30 min kardio (75%). Bein på torsdager + 30 min kardio (75%). En time intervall på fredager. Overkropp på lørdager + 60 min kardio. Søndag blir hvilesag. Ser dette greit ut? Jeg er forresten 169 høy og veier 59 kg. Målet er vel egentlig ikke å gå ned i vekt, men å bytte ut litt fett med muskler. Kostholdet er sunt, men ikke fanatisk. Går ikke på lavkarbo om det skulle være av betydning. Tusen takk for hjelpen så langt Dersom jeg kjører en styrkeøkt og avslutter med intervall økt, vil jeg ødelegge styrkeøkta da?

Jeg er en jente på 24 som er meget glad i hard kondisjonstrening. Har en løpeøkt hvor jeg ligger i sone 2 en time, en 4x4 intervall økt ( sone3). Videre har jeg 2-3 spinningøkter hvorav 2 er intervall. Synes trening i sone 1 og 2 er like kjipt som makrell i tomat. Målet mitt er å bli strammere og bli kvitt min lille muffinpuffin på magen. Har derfor begynt med 2 styrkeøkter i uken, helkropp. Mitt mål er ikke å bli som Kristine Weber og ei heller fru beckham. Mååå jeg kutte ut mine elskverdige kardioøkter med søndagsturer? Eller er det håp med min treningsfordeling idag?