bfb

hva protein pulver anbefaler du da?

er dette bra å bruke sammen med vekt trening tre ganger i uka....spiser ganske sundt nå.....har gått ned fra 105kg(07.05.12)...til 98kg(01.06.12] har bare forandra kostholdet....å nå skal jeg starte med vekter....så da har jeg bestilt meg dette: Creatine Complete Extr, 500 g, Fruit Punch Anabolic ZMA, 120 kapsler Anabolic Hydrobol, 270 tabl er 190cm høg å ikke trent med litt for stor mage å lite muskler....vil bygge litt muskler(økning)+styrke..... det jeg veldig lurer på om dette vil hjelpe meg litt...med mye trening med vekter da

leste litt rundt her inne mange som lå på det..med min høyd å vekt sånn ca....men kan jo spe på litt me kalorier da...men karbo å fett og proteiner er vel ok?....lurer bare...har leste ganske mye her inne men går litt i surr mye info

energi:1052 fett : 13,45 karbo : 18,51 protein : 207.31 er det bra meny...har bestilt selolje vital fra my revolution

jeg lurte på ein ting om egg...visst jeg koker det...ka er best å spise heile egget eller bare det hvite....skal ned i vekt.....

kan jeg bruke denne omega 3?.....NYCOPLUS OMEGA-3 KAPS 1000MG Enhet: 120 Høykonsentrert Omega-3 tilskudd for ledd, hjerte og kretsløp kr. 259.00 Antall Mer informasjon Bruksområde Nycoplus® Omega-3 1000 mg når man ønsker et tilskudd av høykonsentrert omega-3. Inneholder ikke gluten, laktose eller sitrus. Halal- og Koshergodkjent Bruksmåte/Dosering Ved vonde og stive ledd: 2-3 kapsler pr. dag. Fra 11 år: 1-3 kapsler daglig. For hjerte- og kretsløp: 1-2 kapsler pr. dag. Gravide og ammende: 1-3 kapsler daglig. Sammensetning 1 kapsel inneholder: konsentrert fiskeolje 1000 mg, hvorav omega-3 625 mg, hvorav: EPA 315 mg, DHA 210 mg, DPA 25 mg Barn / Gravide / Amming Omega-3 anbefales til gravide og ammende. Gravide og ammende behøver ekstra omega-3. Varenummer 903527

det hva bra tips får øke litt på kcal da..så får jeg sikkert flesket av....har lest men det står så veldig mye synes jeg.....

er det noen som har vet sånn ca jeg bør spise for å gå drastisk ned i vekt...190cm vekt 105kg.....har lest ganske mye her på siden...tenkte da på å ligge på ca 1000 kcal...å lite karbo....pluss trenning tre ganger i uka med vekter....skal starte på mandag.....

takker for tips..men skjønnte ikke heilt den kalkulatoren

jeg leste bare om bcaa at det ville bygge litt muskler å at jeg kom litt bedre ut av treninga....har ikke peiling på så mye.....er heilt ny på detta her..må komme meg ned i vekt veier tross alt 105 kg nå fordelt på 190cm...kunne ønske meg å komme meg ned til ca 90kg....trur jeg klarer det med diett...men vet ikke heilt hvor mye/lite jeg skal spise da....tar gjerne i mot diett program å et treningsprogram jeg kan følge....siden jeg aldri har løfta ei vekt i heile mitt liv....

å så er planen å trene ein time med vekter mandag onsdag og fredag......men leste litt om selolje elle omega 3....lurte litt på det bcca å.....skal legge ut et bildet om hvordan jeg ser ut før jeg starter på mandag....

går detta da.....

heisannn er ganske ny på dette men trenger mange tips....jeg er ein mann på 190cm 105kg som trenger å få av litt daukjøtt...målet er ca 90kg......å få litt mer muskler..kan noen hjelpe meg med trenningsprogram å mat plann