Relizeme

25.4 Mat logg: Frokost:Sum 280 kcal Sesam knekkebrød,Ryvita:3 stk 11g. 112 Kcal smøreost naturell First price 40g. 92 Kcal Ekstra lett melk, Tine: 2 dl 76 Kcal Lunsj: Sum 465 kcal Cherrytomat: 144g 24 Kcal Egg kokt: 105g 150 Kcal Eple: 209g 102 Kcal Riskaker first price: 32g 124Kcal Makrell i tomat: 40g. 64Kcal Mellommåltid: Sum 145 kcal Mandler: 1 porsjon a 10 gram 63 Kcal Makrell i tomat 20g. 32Kcal riskaker first price: 13g. 50Kcal Middag:Sum 790 kcal Betasuppe (tilberedt), Toro: 8dl. 300Kcal mors hjemmebakte flatbrød: 114g. 413Kcal Egg kokt: 54g 77Kcal Kveldsmat:Sum 248 kcal Kesam Vanilje Mager, Tine: 200g. 150Kcal Eple: 200g. 98Kcal

Hehe,går ikke på kur:) bruker bare registrerings systeme dems for å føre opp kost og trening:) Må spise frokost,som regel rundt 08:30 (jobber i barnehage,så magen er innstilt på at da erre mat) hehe;) Frokost,lunch,mellom,middag,kvelds;) sniker noen ganger inn ett mellom til men kommer ann på hva jeg har spist:)

Går i 0% Yoghurt,1 beger av 125 g hver dag så å si. Skal ta å skrive opp hva jeg har spist i dag i kveld! kan godt snakke med side personen,men er forsatt litt dø for å være meg så har jeg god kondis,men for andre kan jeg sikkert se ut som en stranda val der jeg jogger avgåre å puster og peser! de dagene jeg har trenings fri som som i dag,tar jeg gjerne litt små øvelser hjemme,eller så går jeg tur med bisja i 2 timers tid. Har både trenings plan og kost plan hver uke;) Takk for tilbake melding;)

Takk! Den lista var eksempler på hva jeg spiser,har ett mye bredere spekter på matveien asså!:) jeg logg fører hva jeg trener og spiser hver dag;) Har jeg gjort i flere år.Egg er no jeg spiser nesten hver dag,når det kommer til yoghurt så spiser jeg som regel dobbel 0%. Koser meg litt på lørdagene,blir som regel gulrot og stang selleri med dipp osv.. Merker jeg synes det er så vanskelig å velge hva slags ``diett`` livstil jeg skal ta meg til.. På grete rode som jeg går på nå skal man jo forekselmpel ikke spise Skyr,det er ``nei mat`` mens hører folk anbefaller å spise det all the time:) hehe..

Resultat: Ditt daglige kaloribehov er beregnet til 2697 kcal. Ditt basale kaloribehov (BMR) er 1740 kcal. For å gå ned i vekt bør ditt kaloriinntak ligge på rundt 2158 kcal. For å kunne øke muskelmasse bør ditt kaloriintak ligge mellom 2697 kcal og 3236 kcal. Hmm.. Ut ifra samma type kalkulator på Grete rode skal jeg ha 1900 kcal får å gå ned i vekt.. Blir lettere forvirret,er så mange forskjellige resultater av sånne tester! Alt jeg veit er at jeg skal i alle fall ikke ha for lite mat!! hehe.. HÆÆÆLP!

Trener ganske så variert,men trener en del styrke kombinert med kondis,jogger en del og sykkler. Trener fast 4 ganger i uka på Evo. Når det kommer til maten så prøver jeg å spise litt variert og sunt! Detta går det mye i: Gulrøtter stangseleri selerirot knekkebrød med magert pålegg. yoghurt forskjellige frukter osv! Til middag blir det som regel noe med karbonade deig eller kalkun! Salater,og supper:)

Ah! ja det var sikkert ikke dumt!

Hei! Jeg er ei jente på 25 år,er 171 høy og vekta ligger til dags dato på 95,5! (helt for jævlig i know) men men..sån er det jo akkuratt nå,og jeg gjør jo noe med det,og har gjort en del med det fra før også. På mitt meste veide jeg 118 kg,og har jo tatt av en del. Men jeg har jo ett håp om komme meg ned til hverfall 75 kg. Starta på grete rode i januar og har veide 100 blank da jeg starta,så har jo snart tatt av 5 kg,men er liksom ikke særlig fornøyd med det heller. Har stått stille nå i snart 2 månder på 95 kg.Så merker frustrasjonen begynner å komme. Merker motivasjonen svikter litt når jeg ser folk raser ned i hytt og pine uten om å gjørra no stort. Mens jeg selv trener hverfall 4-5 ganger i uka,og spiser så sunt som jeg får til. Teller kalorier hver dag,og har fått regna ut at jeg skal ligge mellom 1700-1900 kcal per dag. Delmålet mitt i første omgang nå er jo å komme ned på 90 kg,så vil jeg ta små delmål helt ned til 75 kg,for å ta for store mål og se for langt fram gjør det bare værre. Såååå... Noen som har noen gode tips,råd på åssen jeg kan få igang motivasjonen og gnisten? Og ikke minst få igang forbrenninga og forbrenne mest mulig fett? På forhånd takk!