Fettfordeling på kroppen

[rennate]

Trenger litt hjelp her jeg

Jeg har trent regelmessig siden jeg var omtrent 15 år gammel, men det er ikke før i senere tid (dvs i høst) at jeg har begynt å trene målrettet styrketrening. Jeg merker store forskjeller på overkroppen og øvre del av magen hvor musklene begynner å bli synlige, mens rundt hofter og nedre del av magen er det fortsatt et lite fettlag som "skjuler" musklene.

Finnes det noen måte jeg kan tone disse musklene uten å bli så mye tynnere i overkroppen? Kanskje noen øvelser for de nedre magemusklene og sidemusklene? Jeg er 170 og 59 kg.

[Gjest aaa]

Det vil aldri være snakk om å "tone muskler", men å bli kvitt fettet som ligger oppå. Det du har igjen er det som kalles "gjenstridige fettreserver", og det er fettvev med dårlig blodomløp, mye mer alfa-reseptorer enn beta-reseptorer, og som gjerne er ekstra følsomt for østrogen. Det du kan gjøre er å prøve deg på periodisk faste da det løser en del av problemene med det fettvevet.

Sjekk disse:

http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html

http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-is-stubborn-fat-stubborn.html

http://www.leangains.com/2010/06/intermittent-fasting-and-stubborn-body.html

[rennate]

Tusen takk for svar. Periodisk faste hørtes bra ut (nettopp lest litt om det), spesielt med tanke på at jeg ikke er særlig glad i frokost i utgangspunktet. Skal prøve det ut!

[Gjest aaa]

Tusen takk for svar. Periodisk faste hørtes bra ut (nettopp lest litt om det), spesielt med tanke på at jeg ikke er særlig glad i frokost i utgangspunktet. Skal prøve det ut!

Ok, men les i det minste den siste lenken...mye viktig info fra både Martin og Lyle.

[rennate]

Det skal jeg. Driver å leser meg gjennom sidene nå. Mye interessant info jeg ikke visste eksisterte!