Hvor mye bør man spise før og etter trening? hvor mange ganger til dagen bør man spise?:)

[pro9]

Hvor mye bør man ete før å etter trening ? hvor mangen ganger til dagen bør man ete ?

[rudboy]

*Spørs hva målet ditt er, men før trening bør du ha i deg litt "trege" karbohydrater, som f.eks havregryn eller lignende

*Etter trening kan det være greit å dytte i seg en proteinshake ganske kjapt etter trening, så reiser du hjem og spiser en skikkelig middag(kylling, ris og grønnsaker er ett greit alternativ)

folk her på forumet spiser fra 1 til 10 måltider om dagen, så der finnes det ingen fasit, det viktigste er å få i seg nok næring daglig for å nå det målet man har med treningen