Trenger hjelp til diett.

[Oskar Andre Johansen]

Heisann, jeg er en mann på 24år som jobber fast som tømrer, har brukt siste 8årene med trening av og på, men pådrev meg en tennisalbue og ha da vært sykemeldt i 6mnd og nå er jeg ferdig med oprasjon og behandling. Etter et uregelmessig kosthold i og med matlysten ikke har nådd sin topp så har jeg mista mye muskelmasse samt jeg har fått en smålig pondus, hehe.

Har ikke hatt mye med diett og gjøre i mine og da jeg kun har trøkka i meg mye mat flere ganger daglig når jeg drev aktivt med bygging. Lurer da på om noen kunne satt opp en brukene diett som har greit med protein og lite carb til en aktiv kar som skal ned i vekt og drive styrke etter 2-3mnd med diett så jeg kan få kroppen på stell igjen.

Er nå 86kg på 1.81 høyde. Har forsatt en del muskelmasse men sliter og få vekk valpefettet. Er glad i ris og kylling/fisk.

Takker for alle svar!