Kreatindosering

[Manko]

Hei, jeg har hatt mye vondt i magen i det siste, hard avføring, forstoppelse, veldig oppblåst, ubehag. (har passet på å drikke masse vann) Har lett etter syndere i maten, men så gikk det opp for meg at det kanskje er pga kreatin.

Jeg har tatt kreatin nå i 3 uker. 5g/dag. Jeg brukte dette https://www.nordicpower.no/kreatin_monohydrat

Synes det er litt rart at det står på boksen at den inneholder 20kcal og 5g protein per 5g kreatin. Er det protein i kreatin?

Jeg har også kreatin fra proteinfabrikken, begynte å bruke det (også monohydrate) i håp om at det skulle bli bedre, ikke noe særlig. Så de siste to dagene nå har jeg gått ned til 2-2,5g per dag. Nå er magen mye bedre. Men er det nok? (min kroppsvekt er runt 60kg hvis det har noe å si)

eller er det lurest å kanskje ta 2g morgen og 2g kveld? eventuelt før/etter trening og håpe at det går bra.

[christian33]

Står så mye forskjellig, men 2g × 2 skal vel gå bra:-)