Mitt kosttilskudd m.m.

[bjorlien]

Hei.

Tenkte jeg kunne dele med dere hva mitt kosttilskudd består av. Etter en pause på 1-2 måneder fra alt annet en proteinpulver og omega har jeg startet opp med litt forskjellig idag som jeg satser på vil gi meg en liten "høst boost" i treningen.

-Whey Tech Banan fra PF.

-Whey Protein Isolat Frukt punch fra PF.

-Jack3d

-ALA 200 fra Olimp.

-BCAA Mega Caps 1100 fra Olimp.

-Glutamin Mega Caps 1400 fra Olimp.

-Gold OMEGA-3 fra Olimp.

Doseringen blir følgende.

Morgen: 1 shake Whey Tech, ALA, 1 portion Glutamine og 1 portion BCAA.

Middag: ALA.

Før Trening: Jack3d

Etter Trening: 1 shake Whey Protein Isolat, Glutamine og BCAA.

Før sengetid: 1 shake Whey Tech, ALA, Glutamine og BCAA.

Dette kosttilskuddet er selvfølgelig kombinert med ett sunt og godt kosthold.

Treningen består av følgende de neste 6-8 ukene.

Mandag: Bryst, skuldre & Triceps - 12x3 rep/sett. fokus på muskelvekst

Tirsdag: Rygg, biceps & mage - 12x3 rep/sett. fokus på muskelvekst

Onsdag: Treningsfri, kan forekomme at jeg kjører lett kardio om tiden strekket til.

Torsdag: Bryst, skuldre & Triceps - 5x5 rep/sett, fokus på styrke

Fredag: Rygg, biceps & mage - 5x5 rep/sett, fokus på styrke.

Lørdag/søndag: En av disse dagene kjører jeg styrke på bein.

Prøver alltid å kjøre på med kardiotrening før/etter noen av øktene, dette kan variere hva jeg trener og hvilken dag men vanligvis 1-3 intervalløkter/langkjøring i uken.

Status om meg: 75 kg, 10.4% fett, 179 cm høy.

[bjorlien]

som dere ser er jeg veldig glad i Olimp, har testet mye av dette og synes det er en bra produsent. kan derfor anbefale dere som vil prøve dette neste gang bestiller hos www.sportmax.no gode priser, rask levering og stort lager (jeg kjenner karen som selger driver der)

[animal]

Du e på gli bjørni