Jasmine H Skrevet 2. november 2012 Skrevet 2. november 2012 Hei. Jeg både trener, og spiser helt riktig. Trener 4-5 ganger i uken, både syrke og kondisjon.Da er jeg i topp humør, og føler meg alltid bra etterpå. Men noen ganger f.eks mens jeg er på skolen eller jobb, så kan jeg bli veeeldig trøtt! Også hvis jeg har treningsfri i helgene feks. Har dere noe tips til hva jeg evt kan ta av tilskudd elr lignedende for å få energien litt mer på plass? Hmm Siter
Gjest Ukjent666 Skrevet 2. november 2012 Skrevet 2. november 2012 Hei. Jeg både trener, og spiser helt riktig. Trener 4-5 ganger i uken, både syrke og kondisjon.Da er jeg i topp humør, og føler meg alltid bra etterpå. Men noen ganger f.eks mens jeg er på skolen eller jobb, så kan jeg bli veeeldig trøtt! Også hvis jeg har treningsfri i helgene feks. Har dere noe tips til hva jeg evt kan ta av tilskudd elr lignedende for å få energien litt mer på plass? Hmm Hva er "spiser helt riktig" for deg? Hvor mange kcal ligger du på?Protein/fett/karbs? Høyde,vekt,alder? Jobb/type skole? Hvordan trener du kondisjon eller bare styrketrening? Siter
Jasmine H Skrevet 2. november 2012 Forfatter Skrevet 2. november 2012 Altså spiser f.eks kesam eller havregryn til frokost.. lunsj- kyllingsalat.. middag.. kylling eller fisk (med grønnsaker evt ris) kvelds cc med frukt eller kesam.. etter trening proteinshake og riskake.. Hvor mange kcal j får i meg har jeg ikke helt tellt, men vil da ikke tro jeg får for lite ialefall.. spiser jo når jeg er sulten.. jeg er ca 1.59 cm og veier 52 kg.. varmer opp m kondisjon 10 min ca, så styrke 1 t.. med tunge vekter, forksjellig øvelser.. og litt kondisjon på slutten igjen, ca 20min.. enten rask gåing, eller på elipsemaskin, eller sykkel eller tredemølle jogge.. varierer litt... Siter
Gjest Ukjent666 Skrevet 2. november 2012 Skrevet 2. november 2012 Altså spiser f.eks kesam eller havregryn til frokost.. lunsj- kyllingsalat.. middag.. kylling eller fisk (med grønnsaker evt ris) kvelds cc med frukt eller kesam.. etter trening proteinshake og riskake.. Hvor mange kcal j får i meg har jeg ikke helt tellt, men vil da ikke tro jeg får for lite ialefall.. spiser jo når jeg er sulten.. jeg er ca 1.59 cm og veier 52 kg.. varmer opp m kondisjon 10 min ca, så styrke 1 t.. med tunge vekter, forksjellig øvelser.. og litt kondisjon på slutten igjen, ca 20min.. enten rask gåing, eller på elipsemaskin, eller sykkel eller tredemølle jogge.. varierer litt... Først av alt: Du bør få kontroll på ca inntaket ditt før noe som helst annet "tilskudd" egentlig:) Gratis online dagbok for diett, slanking og kosthold + facebook.com/fitnessbloggen(eller noe sånt)! Og sjekk kcal kalkulator;) Er du i underskudd, så har du for lite energi.. Gjør dette i ca 1 uke! Og spis som du sier selv "sunt" og fokuser mye på proteiner f.eks(byggesteiner)! Så hvis det ikke er forbedringer osv! Så heller spør igjen? Just an idea! Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.