Gå til innhold

Søk i nettsamfunnet

Viser resultater for emneknaggene 'vektøkning'.



Flere søkevalg

  • Søk etter emneknagger

    Skriv inn nøkkelord separert med kommaer.
  • Søk etter forfatter

Innholdstype


Kategorier

  • Fitnessbloggen
    • Off topic
    • Lenker, tips og mediasaker
    • Loggbok
    • Fitnessbloggen, brukerbilder og sosialt
  • Kosthold
    • Kosthold
    • Kosttilskudd
    • Matlaging og oppskrifter
    • Vektnedgang og matplaner
    • Helse og livsstil
  • Trening
    • Styrketrening
    • Utholdenhet
    • Treningsprogram
    • Personlig trening
    • Øvelsesteknikk
    • Skader og mobilitet
  • Annet
    • Tilbakemeldinger
    • Kjøp, salg og gis bort
  • Grupper
    • Styrkeløft
    • CrossFit
    • Fitness
    • Vektløfting

Finn resultater i...

Finn resultater som...


Startdato

  • Start

    Slutt


Sist oppdatert

  • Start

    Slutt


Filtrer etter antall...

Ble med

  • Start

    Slutt


Gruppe


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Sted


Interesser


Loggbok


Facebook


Twitter

Fant 4 resultater

  1. Snej1207

    Peanøtter og vektøkning

    Hello:) Jeg er en gutt på 18 år som lenge har prøvd å gå opp i vekt. Har etter mye prøvelser klart og endelig begynne å øke, med hjelp av peanøtter/peanøttsmør. Spiser ofte en hel 300 grams pose med peanøtter om dagen, og jeg lurer på hvordan dette kan påvirke kroppen min. Trener aktivt på høyt nivå med ballidrett 3-4 ganger i uken, og trener vekter også 3-4 ganger. Jeg vet at peanøtter har høyt proteininntak, men også at det er mye fett i det. Lurte på om noe kan oppklare dette litt for meg?
  2. Tuno

    Økning i kcal

    Hei hå! Er ei jenta på 23 år, 171cm høg og veg 70kg. Har i fleire år levd på ca 600-900kcal for dagen uten søtsaker til ca eit år sidan, då begynte eg og eta litt for mykje sjokolade og snacks og gjekk opp ifrå 63 til 70kg. For 3 månder siden kutta eg ut alt av godteri og sjokolade, og spiste fortsatt kun 600-900 kcal for dagen(pleide kun spise middag), men gikk fortsatt ikke ned i vekt. No har eg i 3 veker spist både frukost, middag og kvelds og kuttet ut godteri. Trent annenhver dag med 10min sykling som oppvarming etterfulgt av 2 serier med 10xarmheving, 10xknebøy, 10xsitups og 4 andre styrkeøvelser eg ikkje kan navnet på. Dette har ført til vektøkning på 2kg, har ikkje gått ned i fettprosent ved måling heller, så er nok ikkje muskler. Ligger nå på ca 1100-1300kcal for dagen som er nesten dobbelt av før. Har og aktiv jobb, går i gjennomsnitt 4000skritt hver dag på jobb, i tillegg til liten tur på kvelden. Er økningen i kcal grunnen til vektøkning? Hva skal jeg gjøre for å ikkje gå opp men ned i vekt, men unngå å spise mindre kalorier da jeg fortsatt er på underskudd, selv om jeg har økt. Frukost ligger som regel på 200kcal. Spiser ofte cottage cheese med bringebær og kanel. Banan. Fullkornslefse med philadelphia light, skinke og ruccola. Vaniljekesam. Havregrøt laget med vann med jordbær og bringebær og kanel. middag: kjøttboller med brokkoli, sopp og salat. Kyllingfillet med en liten neve fullkornspasta med grønnsaker og salat. Fullkornslefse med kyllingkjøttdeig,tomat,agurk,salat,sylteagurk,salsa,mager kesam. Spiser mye rent kjøtt med grønnsaker og salat som tilbehør. til kvelds spiser jeg feks: fullkornsbaguett med sunt mager pålegg. Bauer speltlompe med pålegg. Omelett. Proteinrundstykke med pålegg. Med tanke på hva jeg spiser og hvor lite burde jeg teknisk sett ikke vegd 70kg, da jeg spiser sunt og er i bevegelse, men siden jeg har hatt såpass underskudd over såpass lang tid er jeg redd jeg har «ødlagt» kroppen min. Har noen bra tips, råd? Noen som er/har vert i lignende situasjon? Setter utrolig pris på hjelp!!! (Må påpeke at jeg ikkje er tjukk, og har muskler, men ikkje 70kg med muskler, er litt fett som jeg gjerne vil bli kvitt. Er pæreformet, slank overkropp, litt ekstra skinke på røv og lår.)
  3. Hei! Jeg er ei jente på 21 år som for 6 måneder siden ble vegetarianer (av flere årsaker). Frem til da har jeg spist veldig mye kylling, ris, grønnsaker og hvit fisk med tilsvarende tilbehør, noe som fungerte bra for meg i den perioden. Som vegetarianer sliter jeg forøvrig med å spise nok i løpet av en dag, og merker godt at selvom jeg føler meg mye lettere generelt, har det påvirket energinivået mitt til det verre. Jeg vet det er fordi jeg spiser for lite mat - det er jo vesentlig mer kaloririkt med animalske produkter enn vegetabilske. Jeg har prøvd å spise mye melkeprodukter for å kompansere, men jeg tåler ikke laktose så bra heller, så det har ikke noe god effekt. Det jeg egentlig lurer på er om noen andre har vært gjennom samme overgangen og har noen tips og triks til hvordan å få i seg mer mat? Kanskje noen gode oppskrifter eller noen forslag på gode vaner? Jeg er jo opptatt av trening og kosthold. Trener ca 5 ganger i uken og vil gå opp i hovedsaklelig muskelmasse, ikke bare legge på meg masse vekt. Derfor søker jeg spesielt oppskrifter med en større andel proteiner, ikke nødvendigvis karbobaserte oppskrifter. Det blir mye av dette generelt i et vegetarisk kosthold har jeg funnet ut. Noen av dere råder meg sikkert til å gå tilbake til å spise noe kjøtt og fisk, og hadde det ikke vært for det psykiske aspektet så hadde jeg sikkert vurdert det. Problemet er at jeg nå ikke klarer å tygge og svelge noe jeg vet er et dødt dyr - for det er sånn jeg ser på det nå, ikke som mat. Noen som har noe forslag? Litt rotete skrevet, så gjerne spør om jeg var litt uklar. Setter pris på all hjelp jeg kan få
  4. TheApprentice

    Vektøkning

    Hei. Jeg har hele tiden vært veldig tynn og ikke klart å gå opp i vekt. Startet med styrketrening for 11 uker siden. Bruker fitnessbloggens nybegynnerprogram. Har ikke diett, men prøver å spise sunt. Startet med gainer for noen uker siden, men synes ikke jeg har gått noe særlig opp i vekt selv med det. Ser på treningsloggen at jeg klarer å løfte mer, men ser ingen forandringer i kroppen, og veldig lite på vekta. Gjør jeg noe galt eller er det normalt med så lite vektøkning?
×

Viktig informasjon

Vi benytter cookies til analyseformål, tilpasning av innhold og annonser og for å videreutvikle våre tjenester. Les mer her