Søk i nettsamfunnet
Viser resultater for emneknaggene 'trening kosthold magemuskler dame program'.
Fant 1 resultat
-
Hei! Jeg er en ung dame som ønsker å komme i form og se fit ut. Jeg vil ha definerte magemuskler (ikke six pack) og jeg vil helst ikke ha store lår eller rumpe. Armene mine er greit trente fra før pga fysisk krevende jobb, så jeg vil ikke fokusere for mye på det. Til nå er treningen min lagt opp slik: Pilates 40 min, 10 min kettlebell forskjellige øvelser, 5 min arm trening med små vekter, 15 min romaskin og 15-20 min sykkel. Prøver å kjøre dette opplegget seks dager i uken. Er det noe jeg bør endre på her eller ser det ut som et OK program for en nybegynner dame som bare vil se litt definert ut? Har ikke råd til studio akkurat nå så jeg må trene hjemme. Kostholdet mitt går i ren fisk, kylling, brun ris, grønnsaker og frukt. Før trening tar jeg også en proteinshake. Andre tips eller ting jeg bør tenke på?
