Jump to content

Search the Community

Showing results for tags 'overkropp'.



More search options

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Forums

  • Fitnessbloggen
    • Off topic
    • Lenker, tips og mediasaker
    • Loggbok
    • Fitnessbloggen, brukerbilder og sosialt
  • Kosthold
    • Kosthold
    • Kosttilskudd
    • Matlaging og oppskrifter
    • Vektnedgang og matplaner
    • Helse og livsstil
  • Trening
    • Styrketrening
    • Utholdenhet
    • Treningsprogram
    • Personlig trening
    • Øvelsesteknikk
    • Skader og mobilitet
  • Annet
    • Tilbakemeldinger
    • Kjøp, salg og gis bort
  • Grupper
    • Styrkeløft
    • CrossFit
    • Fitness
    • Vektløfting

Find results in...

Find results that contain...


Date Created

  • Start

    End


Last Updated

  • Start

    End


Filter by number of...

Joined

  • Start

    End


Group


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Location


Interests


Loggbok


Facebook


Twitter

Found 2 results

  1. Hei, Jeg har trent styrke i 7mnd. Har basisøvelsene som markløft, knebøy, benkpress i programmet mitt. Har meldt meg på 2 OCR (hinderløp) neste vår. Og i den forbindelse trenger jeg å trene endel overkropp for å bli sterk. Veldig sterk. Trener pullups da jeg helst er nødt til å klare å ta noen pullups uten hjelp. Bruker pr idag strikk, men forhåpentligvis vil jeg klare uten strikk til slutt. Er høye vegger vi skal over, monkeybars, klatring i tau osv. Har noen lyst å være behjelpelige med hva det kan være lurt å trene her for å bli sterk i overkroppen til å klare hinderne som krever klatring/henging? Må selvsagt ikke glemme beina. De trenger styrke de også. Forslag til øvelser/program mottas med STOR takk! det er 9mnd til første løp, så har heldigvis litt tid på meg.
  2. Har tenkt å prøve ut Fitnessbloggens "ultimate rumpeprogram" x 3 per uke for å få mer definerte muskler i bein og rumpe. Det ser slik ut: Først uttøying av hofteleddsbøyere, rumpe og lyske. Deretter aktivering av gluteus ved f.eks. hip thrust og hip extensions. Så følgende øvelser: - knebøy 2 sett 8 reps (alternativt sumo knebøy for variasjon) - bulgarske utfall, 2 sett 8 reps (alternativt vanlige utfall bakover for variasjon) - hip thrust med stang, 2 sett 8 reps (alternativt glute bridge for variasjon) - strake markløft, 2 sett 8 reps (alternativt sumo markløft for variasjon) Må vel også kjøre noen øvelser for overkropp, men er usikker på hvilke! Tenker benk- og skulderpress, roing, bicepscurls med stang. Men har noen tips her? Gjerne øvelser som går på flere muskelgrupper eller kan kjøres i supersett for å spare litt tid.
×
×
  • Create New...