Søk i nettsamfunnet

Hei alle sammen:) håper virkelig det er noen her som jobber som nattevakt og kan hjelpe meg litt. Jeg har begynt og jobbe som nattevakt, og jeg merker att i de periodene jeg jobber mest, så får jeg ikke trent. Ofte pga dårlig tid, eller,- dårlig form .. jeg starter nattevaktene 20 og går av 08. Prøver ofte å legge meg litt før 09, for da begynner jeg og føle meg uggen. Jeg klarer i alle fall ikke å motivere meg til å kjøre 10min deretter trene og så tilbake rent kostholdsmessig går det fint, forskyver bare måltidene mine:) (spiser ett vist antall kalorier daglig,- avhengig om jeg har trent eller ikke) Jeg tenker att jeg må begynne å få til en gåtur i dagslys mellom vaktene mine. 'En det har jo da mer med og gjøre att det er anbefalt å få en viss mengde dagslys. (PS: vil solarium være til noe hjelp her?) men det er ang treningen jeg lurer mest! Trener helst styrke 2-4 ganger i uka + 1-2 kardioøkter så noen andre styrketrenende nattevakter her?:)