Søk i nettsamfunnet
Viser resultater for emneknaggene 'lean gains'.
Fant 1 resultat
-
Hei, Jeg har ikke inngående kunnskap om kosthold, men prøver å ligge i kalorioverskudd. Jeg vil ikke være den som bulker og ender opp som feit, for det er det verste jeg ser, men vil jage etter mest mulig lean gains. Jeg trener 6-7 dager i uken hvorav 1-2 er aktiv hvile (type boxing, yoga, etc) Stats: Høyde: 170, Vekt: 72, Fettprosent: 12% Frokost: 100g Havregryn, 2 bananer, 1 spiseskje honning, litt kanel, 30-50g blåbær, 1 scoop protein (24g) 1 helt egg 1 eggehvite 1 spiseskje udo's og litt kesam Mellommåltid etter trening: YT eller en shake, + 1 banan Lunsj: 250g laks /m grønnsaker som broccoli, gulrot++ Middag: Veldig variert, burger, taco, omelett, pasta, lasagne++. Kvelds: 3 skiver, 2 egg, muligens en shake om jeg føler jeg har spist mindre enn det som jeg ofte gjør. Jeg vil vel anta at jeg ligger mellom 2800-3200 kcal. Noen forslag til tweaks? Jeg drikker ikke alkohol, men vil fortsatt leve og ikke være helt sykt nazi.
