Søk i nettsamfunnet

Hei, Håper noen kan svare konkret meg egne erfaringer da jeg har lest meg grønn på ulike nettsider nå :) Jeg fikk en omfattende skade i sommer og har mer eller mindre vært senge/sofa liggende i over 6 mnd og har lagt på meg nesten 20 kg pga lettvinte løsninger. Nå må dette gjøres noe med asap og jeg har jeg startet på lavkarbo/keto og erfarer at jeg må ligge under 20 kh dagen for å få god effekt. Tror hele kroppen/forbrenningen min har gått helt i stå etter skaden. Problemet er bare at jeg får ikke (!) karboregnskapet til å gå opp, pga av grønnsaker. Jeg er vant til å spise en del grønnsaker (rundt 6-700 gram dagen) spiser ikke frukt eller bær nå. Men grønnsakene mine gjør alltid uansett at jeg overskrider karbohydratene, kommer alltid opp i rundt 40-50 gram. Leser jo at man kan spise massevis av "vokser over bakken" grønnsaker på lavkarbo, men dette får jeg nå altså ikke til å gå opp! Kan det stemme at man faktisk må kutte også grønnsaker såpass mye? Hva spiser man da?? 😆 Hører gjerne tips om hva dere spiser gjennom dagen på keto. Har ikke lyst å kutte så mye grønnsaker da jeg ikke føler det er særlig sunt. Eller? Ok for en periode for å få kroppen i gang igjen? Er heller ikke glad i kjøtt. Takk for svar eller tips!

Hei. Jeg og samboeren er Så og si nybegynnere på keto-diett. Og vi tenkte oss en handletur til Sverige da vi har funnet ut at det å leve sunt med gode råvarer og å lage alt fra bunn av.. ikke akkurat er billig i Norge. jeg lurte på om noen av dere der ute har noen tips til tørrvarer (alternativ sukker, mel, stivelse, smakstilsetninger, müsli, væske- tykner, kakao osv) Som vi burde få med oss derifra? (Har hittil brukt sukrin, mandelmel og vaniljeekstrakt). Evt proteinbarer med meget lavt karbohydrat-innhold, ingredienser til en keto-smoothie, proteinpulver til bruk i ulike «shaker» med gode smaker. Gjerne også alternative «søtnings-produkter» til de gangene fett -og proteinholdige måltider ikke slukker alt av søtsug (som alltid er håpløst å bli kvitt). F.eks. Is (ingredienser til hjemmelaget is kanskje)? Snacks? på forhånd takk for svar og tips! håper det er noen der ute som kan hjelpe en «grønnskolling» 😅

Hei, Jeg er ei dame på 40, som ønsker gå ned ca 10 kg i første omgang. Om meg: 174 høy, 88 kg, utbrent og sykemeldt, går turer daglig men trener ikke (har ikke energi til det) . Lavt stoffskifte, anbefalt lavkarbo-kosthold av legen. Har gått ned 8 kg allerede, ved å leve ketogent. (Makroer: 75f - 20p - 5k. Prosentvis) Ønsker en endring nå. Jeg har barn og familie og syns etterhvert det ble litt slitsomt å leve slik. Jeg ønsker senke fettet (har vært nødt til å ta mct olje, pga litt for lav energi og fordi jeg slet med å få i meg nok fett) , øke proteinet og karbene noe, men det er her det stopper opp for meg. Nå har jeg gått jevnt og trutt ned i vekt på ketogent kosthold. Hvordan vil makroene se ut, dersom jeg skal øke litt på karber og proteiner? Og hvor mye bør jeg øke for at jeg skal føle meg vel og mett? Jeg teller også kalorier, og har ligget på rundt 15-1600 daglig. Min BMR er 1600. Tror jeg minnes at TDEE er rundt 1900. Kan noen hjelpe meg litt? Ønsker fortsatt et lavkarbokosthold, siden legen har anbefalt dette, og siden jeg merker at "tåkehodet" som stoffskiftet mitt gir meg, avtar når karbene senkes. Håper noen kan hjelpe med en plan for videre vektnedgang. På forhånd takk ps. Det skal sies at jeg har vurdert psmf, men ikke kommet så langt enda. Er redd det blir for ensformig? Gjerne innspill på dette og, og evt noen tips om hvordan makroene skal se ut på et slikt kosthold. Kunne vært artig å prøve et par uke kanskje....

Jeg går på streng lavkarbo 1200-1400 kalorier og er redd det skal ødelegge forbrenningen min. Kan jeg kose meg med cheatmeals?

Er 20 år gammel mann. 183 cm høy og veier 74kg. Har gått på lavkarbo i rundt 1 mnd nå og slanket vekk rundt 5 kg fett, som har lagt på magen helt siden mine yngre dager når jeg var større. Føler fettreduksjonen har kommet til veis enda, og tenker å begynne å bygge muskler nå for å få vekk siste restene av magefett. (DETTE ER DET VIKTIGSTE FOR MEG) Til poenget: Har ligger på rundt 18-1900 kalorier hver dag, med 50 gram karbohydrater dagen (10%). Tenker å legge meg på rundt 3000 kalorier om dagen for å bygge nå. Spørsmål 1: skal jeg fortsatt regulere karboinntaket for å holde fettprosenten lav? spørsmål 2: hvor mye Kardio anbefaler dere? Har løpt intervaller 2-3 ganger så langt Setter pris på seriøse og forklarende svar Takk!

Kanskje finnes en slik tråd fra før, men jeg ville bare tipse om bloggen Fatter Than Thou. http://fatterthanthou.blogg.no/1460851210_jeg_er_stokk_dum.html Klem fra Tjukkebolle

Hei, lurte på om dere har noen tips til meg, har en følelse over at det jeg gjør er veldig feil og trenger et klapp for å få det til. Jeg har nå i 3 år jobbet med å gå ned i vekt, jeg startet som 85kg og har gått ned til 66kg (tallet på vekten er superviktig for meg...teit, jeg vet). Men etter noen måneder nå så har jeg gått opp igjen fordi jeg sluttet med det jeg dreiv med, men nå prøver jeg å gå ned til ca. 65-60 kg. Før så pleide dagen min å bestå av energidrikker, uten dem klarte jeg ikke å trene. Jeg går på en lavkarbo diet, unngår så karbohydrater så mye jeg klarer, jeg veier ingenting. Jeg spiser ikke frokost, spiser lunch, som består av noen biter med kjøtt, agurk, brokkoli, tomat og noen biter melon. Jeg spiser ingenting før middag, da spiser jeg feks. kyllinglår, vinger, kottelett eller lignende med salat blad, agurk, ingefær, hvitløk osv. (som en wrap) Jeg syns jeg selv spiser veldig lite og det er sikkert derfor jeg får vondt i hode osv. men i slik jeg selv opplever det da så går jeg ikke ned dersom jeg ikke spiser slik. Når jeg trener så er det alltid elipse i 1 time, utrolig kjedelig...men jeg gjør det for dette har funket så langt... Jeg vet at dette ikke er riktig vei så jeg trenger hjelp. Tusen takk for alle svar.